并且夜晚是肝脏的排毒时间 ， 保持规律的作息能够将身体内的毒素更好地排出 ， 提高肝脏的代谢效率 ， 养护肝脏健康 。
所以 ， 平时生活中一定要养成健康的作息习惯 ， 尽量在夜晚11点之前入睡 ， 有助于养肝护肝 。

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3.合理膳食
正所谓“病从口入” ， 大多数疾病的产生都是由于不健康的饮食习惯导致的 ， 肝病也不例外 。
因此 ， 日常生活中一定要养成健康的饮食习惯 ， 少吃一些油腻的、烧烤类、高脂肪食物 ， 这类食物会加重肝脏的负担 ， 不利于肝脏健康 。
饮食方面尽量以清淡的饮食为主 ， 多吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 养成合理膳食的习惯 。

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【随着我国的经济水平的快速|90后夫妻双双确诊肝癌，均无不良嗜好，医生惋惜：或是这“1菜”吃太多】来源：熊猫医学社

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