馒头|为什么很多专家都不建议早餐喝粥？原来背后隐藏着这几个秘密( 二 ) 张文宏|养生

·电脑一族
现代的生活离不开电子产品，很多需要一天十几个小时面对电脑，对于这些人来说。在煮粥的时候可以适当的加入一些护眼的食物，如枸杞、胡萝卜、黑米、大黄米等。 2、喝粥有吃法之分，效果各有不
·饭前喝汤更养生
我国大部分地区都是先吃饭后喝汤，而在西方一些国家，一般汤是比饭先上来的。从营养学的角度来说，先喝汤比较健康。因为在空腹状态下，喝汤可以温和的刺激我们的肠胃，为接下来更多食物的摄入做好准备。而如果是在吃完主食后喝汤的话，就相当于在“溜缝”了，喝汤后还会导致我们原先摄入的食物在胃部内扩大，引起腹部饱胀。
?·不要喝温度太高的汤
喝热汤会让口腔和食道很受伤，增加罹患癌症的风险。日常喝粥的时候，一定要将粥冷却至正常的温度，然后再喝。
·不要馒头配汤
馒头＋稀饭是很多人喜欢的，将干燥的馒头泡在稀饭汤里觉得会更加入味。其实这么做是不健康的，因为口腔在进行咀嚼的时候本身就会分泌唾液来促使分解。如果将馒头泡进汤里的话，就会减少这个过程。会影响整体的营养，还会让汤的口感变差。
·不要过量加盐
控制盐分摄入的健康饮食中非常重要的一环，过量在粥里加盐会导致养生效果大打折扣，还会给身体带来额外负担。
喝粥这件事情虽然常见，但是也存在不少学问，你喝对粥了吗？
参考资料：
[1
《喝粥背后的健康知识》.CFO社区
[2
《喝粥真的能养胃吗》.健康生活
[3
《有胃病，到底该不该喝粥》.健康生活-营养美食
[4
《科学解读有关喝粥的3个真相》.食安解读
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