火腿肠|4道美食，建议人到了中年要常吃，别舍不得花钱，胜过保健品！( 二 )

文章插图
食材：鱼肉300克、葱、姜、蒜、小米辣、啤酒、生抽、盐、白糖、胡椒粉、香油做法：1、先把鱼切成块，然后在里面加入啤酒，生成胡椒粉，盐，白糖和一点姜丝腌制入味，如果有时间的话可以提前一个晚上进行腌制，这样味道更浓郁。

文章插图
2、在锅里面倒入一点油，将鱼块放到锅中炸至金黄色，可以多煎一会，把里面的水分煎干以后捞出。

文章插图
3、锅内煎鱼剩下的油，把大蒜粒，姜丝，小米椒，洋葱和盐加入到里面去翻炒均匀，然后再将鱼块放入锅中翻炒一会儿，同时淋上香油和葱花。最后翻炒到上色入味以后就可以装盘了。

文章插图

文章插图
【菠菜汁花卷】菠菜里面的维生素含量非常的丰富，榨一些菠菜汁，把它放到面粉里面混合以后制作成花卷。也是可以增强我们营养的，因为主食大家都经常吃饭，肯定会吃腻了，换一种口味也能够更下饭。而且还在花嘴上面添加了一些火腿肠粒，让花卷的味道更加浓郁。

文章插图
食材：菠菜汁、面粉350克、发酵粉2克、盐、油、火腿肠做法：1、把酵母里面加入温水化开以后，在里面加入菠菜汁和面粉和成面团，然后一直发酵到两倍大，并且有蜂窝孔状的样子。

文章插图
2、接下来将面团铺平在上面均匀的撒上火腿肠立户，椒粉和盐，然后将它卷成卷。

文章插图
3、接下来就将头妮及以后中间破开，像拧麻花一样给拧好。

文章插图
4、接下来将花卷卷起来就可以了，吃的时候放到锅上面蒸熟即可。上面的这四种菜都是非常有营养的，比外面吃的保健品营养更加丰富，而且是原汁原味的，没有一点的添加剂，到了中年以后，这些菜是必不可少的，一定要吃哦。