骨质疏松|这2种食物是骨质疏松的“好帮手”,骨科医生:劝告家人撤下餐桌
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人到中老年 , 不得不注意骨质疏松这类疾病 , 因为一旦随之年纪的增加 , 身体各项器官机能逐渐老化 , 这时骨骼摄入钙质的能力严重不足 , 骨骼中的钙质有大量的流失 , 很容易频频发生骨质疏松 。
据研究显示 , 一旦出现骨质疏松这类疾病 , 这不仅跟年龄增加有关 , 还和平时的饮食习惯有很大的关系 。 其实饮食习惯对我们身体一些疾病的影响很大 , 一些我们平时常吃的食物 , 都会加重骨质疏松 , 成为致病因素 , 还会加重骨质疏松的病情严重 。
案例:
山西的王大叔 , 今年62岁了 。 半年前 , 王大叔的儿子公司发福利 , 每人都送一张体检卡 。 儿子王伟觉得自己还很年轻 , 正好王大叔年纪大了 , 就让父亲用了 , 周末就带着王大叔去做了体检 。 体检报告显示 , 王大叔的身体指标还算正常 , 就是骨密度稍微有点低 , 患有轻微的骨质疏松 。 医生解释:骨质疏松这种疾病好在现在发现得早 , 接下来要好好的改善就能很好地控制住 , 避免严重化 。
回家后的王伟就开始着手给父亲补钙 , 家里大大小小的好几瓶钙片 , 让父亲坚持每天吃 , 没想到大半年后 , 去医院复查 , 结果却显示 , 骨密度更加低了 。 这个结果震惊了父子俩 , 王大叔说自己天天都吃钙片 , 怎么还更严重了呢?医生询问王大叔一些其他的饮食和生活习惯 , 经过仔细了解后发现 , 王大叔的病情严重只因自己的饮食有问题 。
【骨质疏松|这2种食物是骨质疏松的“好帮手”,骨科医生:劝告家人撤下餐桌】这2种食物是骨质疏松的“好帮手” , 劝告家人撤下餐桌
1. 菠菜
一般情况下 , 我们身体的骨骼衰老 , 就会出现摄入的钙质不断流失的情况 , 就会造成钙质不被完全吸收 , 但菠菜属于高草酸蔬菜 , 会结合体内的钙质发生中和反应 , 生成难溶于水的物质 , 会进一步加重钙质流失 , 使得骨质疏松更严重 。
2. 咸菜
咸菜为了保鲜且储存时间增加 , 就会加入大量食盐 , 盐的主要成分是钠离子 , 一旦体内钠离子摄入过多 , 肾脏在排泄钠离子时就会加重钙质的流失 , 不利于骨钙沉积 , 也会更大程度的影响了机体对钙质的利用转化 , 增加了骨质疏松的患病风险 。
想要有效预防改善骨质疏松 , 从这几个方面开始做起
一、补充营养
想要养护骨骼 , 日常可以吃些营养素 , 它能够刺激软骨再生 , 提高骨细胞的活性 , 使得骨骼得到修复 , 提高骨钙的沉积 , 有效升高骨密度 。 因其营养丰富全面 , 且分子量小 , 因此极易被人体吸收又能快速给身体补钙 , 还能牢牢锁住身体的钙质 , 延缓骨骼的衰老 。 每天坚持食用1次 , 就可预防改善骨质疏松 。
二、坚持运动
很多人上了年纪就怕摔倒 , 因此就不再运动 , 但是适量运动是有好处的 。 运动能够使得骨骼得到良性刺激 , 使得破骨细胞减少 , 增加成骨细胞的数量和质量 , 有效预防改善骨质疏松 , 减少骨折的发生 。
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