睡眠|全球疲劳指数发布！中国排第9，第一累的国家竟然是…… 睡眠|快速眼动睡眠

如果给全世界的国家按疲劳程度排个序，你觉得哪个国家会排第一呢？
盲猜一下，勤劳勇敢的中国打工人，不说稳居第一，也至少能冲进三甲。
然而英国一公司发布的调查数据则令人大跌眼镜，在这份《国家疲惫指数》中，中国仅仅以4.59分排在第九，比新西兰和澳大利亚还要靠后。

文章图片

（来源：B站）
而我国每周工作41.8小时，每天工作8.36小时。

文章图片

（来源：《我在他乡挺好的》）
网友见状大呼：我又被平均了！
网友质疑，毕竟这些数据都是网络数据，新加坡把加班是严格记录在案的，咱们这儿太多“自愿免费”加班了，没法统计。
而且不给钱，是不是就不算加班了？

文章图片

（来源：虎扑）
素有“过劳死”之称的日本，疲劳指数为5.32，仅排名第五。

文章图片

（来源：日本电影《盗钥匙的方法》）
想必以上几个国家的人看了，也都有点不同意见吧。
这项研究的发布者并不是什么官方研究机构，而是一家英国的床褥制造商，研究的目的只是为了商品宣传。
而且数据的统计范围只有全球16个国家，确实有以偏概全的嫌疑。

文章图片

（来源：网络）
虽然上述数据不能最真实和最精准地反映各国的疲劳程度，但“工作又烦睡得又少”确实是世界打工人的普遍烦心事。
这项调查中有一项是每日上网时间，看屏幕看太多影响睡眠是确有其事。
研究表明，每天上网太久，会因为光源、大脑紧张等因素而影响睡眠质量，进而使得人感到疲惫。

文章图片

（来源：网络）
新加坡以平均7小时2分钟排在第3；中国为5小时52分钟，位列第7；日本则是3小时45分钟，位列第15 。

文章图片

（来源：德国《焦点》周刊）
专家称，屏幕所发出的蓝光会影响睡眠品质，产生疲劳。
大家应该听说过褪黑素，这是一种在晚上分泌，与正常的生理周期和睡眠有关的激素。
大脑的松果体在夜晚来临时会分泌褪黑激素，帮助我们入睡。
松果体受光线的控制，屏幕发出的蓝光会告诉大脑“现在是白天”，褪黑激素的分泌就会被抑制，我们就不容易入睡了。

文章图片

（来源：网络）
2013年，伦斯勒理工学院的科学家们让13名测试者在睡前玩2个小时的平板电脑。

文章图片

（来源：网络）
他们发现戴着橙色护目镜玩平板的测试者，也就是过滤了蓝光的测试者。
他们的褪黑素水平会高于没戴护目镜的人。也高于对照组（平板电脑+蓝色护目镜）。

文章图片

（来源：theatlantic.com）
那睡前不看手机和平板电脑了，改成看墨水屏行不行？