炎症|1/6的癌症都是炎症引起的？5类“促炎”食物，记得拿下餐桌炎症|癌症|乙肝|肝癌|世界卫生

今年已经52岁的陈大叔，在20年前查出了慢性乙型肝炎，但是医生就让他坚持吃药，改掉大鱼大肉的坏习惯。但是为了工作，经常免不了应酬，几年前乙肝就引发了肝硬化，肝脏的损伤已经不可逆转，最近又查出了肝癌。
20年的时间里，陈大叔经历了乙肝-肝硬化-肝癌，而且已经丧失了手术的机会，肝功能很差，血小板也非常低，常规手术很难对肿瘤进行切除。
如果早在20年前，陈大叔就对乙肝加以重视，严格管理，恐怕不会走到今天这步田地。
癌症如今越来越高发，据世界卫生组织统计，2020年中国新发癌症457万里，死亡人数高达300万人，其中不少癌症就是炎症造成的。

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四、如何给身体消消炎？
1、预防感染
培养正确的用餐习惯，规律用餐。不养成抽烟喝酒等不良习惯，避免熬夜。
2、饮食均衡
少吃大鱼大肉，多吃水果和蔬菜，每天应至少吃一小碟水果或蔬菜。不仅吃大米、白馒头等精制食物，还要多吃粗粮。少吃方便面、薯片、炸鸡等油腻食物。
3、勤锻炼
锻炼不仅能增强免疫力，还能促进新陈代谢，提升血液的载氧量，减少炎症因子的生存空间。每周坚持两到三次锻炼，有利于身心健康。
4、多喝水
喝水可以促进血液循环，有利于杀死促炎因子，保护免疫系统。
5、睡眠充足
多睡觉可以保证每天都具有充足的精力，让人不容易疲劳和抑郁，有助于保持平和的心态，有利于减少炎症的发生。
炎症在生活中并不少见，虽不必视为洪水猛兽，但也不能掉以轻心。保持对身体状态的关注，及时对炎症进行处理，炎症就不会变成大问题。
参考资料：
[1]《人人都逃不过「炎症」的侵袭！1/6癌症都与它相关》.生命时报.2021-09-15
[2]《从炎症到癌症，可能只有两三步！这样吃就是在加速……》.文汇网.2021-08-31
[3]《炎症距离癌症有多远？小心这几种炎症成为癌症帮凶！》.邵逸夫医院.2017-11-06
[4]《饮食出错易生“炎”，这些促炎饮食，你偏爱哪种？》.养生中国.2021-5-14
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