游泳|男性152-188cm标准体重对照表，如果你“达标”，恭喜，你不算胖( 二 )

6、作息规律
体重超标的男性，可能或多或少有抽烟酗酒、爱吃大鱼大肉、锻炼少、熬夜等这几个坏习惯。
很多男性也意识到了肥胖对健康的危害，于是抓紧减肥，有必要提醒大家，减肥一定要避开误区，不能光看短期的减肥效果，要从长远的、健康的角度来看，坚持科学健康，避开减肥误区。

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在生活中应该如何减肥？1、游泳：
其实游泳也是一项非常好的运动，在游泳的过程中能够帮助增强人的肺活量，促进血液循环，保证身体的健康。
其实游泳也是一项非常好的刮油燃脂的运动，男人如果每天坚持游泳一个小时，能够消耗大概600多大卡的热量，非常有利于减肥和瘦身。

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2、养成运动习惯
工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。
这有妙法解决，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。

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3、生活作息正常
【 游泳|男性152-188cm标准体重对照表，如果你“达标”，恭喜，你不算胖】不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。