人到中年想长寿，可以多吃3种食物，美容养颜，提高免疫力！

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橘子橘子含有维生素C，对皮肤有益。橙子含有抗氧化剂，因此有助于减少炎症，合成胶原蛋白和防止DNA损伤和氧化损伤。

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莓果类草莓、蓝莓、黑莓、蔓越莓等莓果类，一直都是抗氧化的好食物，其中，蓝莓的抗氧化效果可以说是第一名，每天吃一份蓝莓(约125毫升)，不但能缓解感冒症状，也是养颜美容的好水果。

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海带海带性凉，味咸。有降血压的作用，也是碱性菜之一。肝不好的人，建议常吃海带，对于肝脏的养生有很好的作用。中医上，海带性凉，对于降肝火有着不错的作用，在一定的程度上，可以改善常熬夜所带来的肝火旺盛，利于疏通肝气，加入肝排毒，对肝更好。

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