钠离子|厨房一物，或许是在摧毁你的骨骼，医生提醒40岁后尽量少吃

上了年纪之后身体就开始走下坡路，很容易就患上一些慢性疾病。骨骼也是如此，随着年龄的增长，体内的骨量逐渐的流失，骨密度下降，受到外界的打击或者轻轻的碰触都可能会出现骨折，骨裂严重，影响生活质量和生命安全。

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作为一种骨骼代谢类疾病，骨质疏松的发生主要是因为骨量逐渐流失，从外界摄入的钙质不能够补充到骨骼内，骨骼变得越来越脆弱。生活中有些食物也会造成体内的骨量流失。
45岁的李女士因为丈夫常年在外地工作，她就在儿子附近的学区房做了个房子，每天给孩子做饭，有时间就出去打个零工，也是非常的累。
最近李女士老是感觉腰酸背痛的，浑身都没有劲，儿子看她这种情况，让她去医院看看，李女士也没有在意。结果这天两个人刚刚吃完晚饭，李女士去洗澡，儿子就在卧室写作业，就听到洗澡间一阵巨响，儿子跑过去才发现李女士倒在地上，站也站不起来了。儿子急忙拨打120，把李女士送去医院，经过检查发现李女士是骨质疏松性骨折，需要卧床休养。

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【 钠离子|厨房一物，或许是在摧毁你的骨骼，医生提醒40岁后尽量少吃】一种零食或许在摧毁你的骨骼医生提醒，40岁以后尽量少吃了
原来，为了省下点钱，李女士给儿子做完饭之后，自己都会吃点咸菜凑合一下，这么多年都是这样过来的，但是过多的摄入含盐量较较多的食物，会加速体内钙的流失，从而导致骨质疏松。主要是因为盐中含有的钠离子进入人体之后，遵循多摄多排的原则，而钠离子排出的过程中会携带体内大量的钙离子，当体内的钙被排出，骨骼不得不释放钙质去弥补体内缺少的钙质，时间长了，骨质流失较为严重，骨密度降低。
在日常生活中，除了喝牛奶，还可以做好这2件事
第一，注意营养
对于骨质疏松患者和中老年人来说，除了补充钙质之外，还要注意饮食健康，少吃一些高糖高盐的食物，刺激性和酸性食物也尽量少吃，都对骨骼会产生一定的伤害，还可以适量多吃一些钠氨脂素促进骨基质的形成，将游离的钙质转化为容易被骨骼利用的骨钙，从而减少骨钙的流失，即使不能恢复到正常水平，也能够防止病情的恶化。

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第二，坚持运动
对于老年人来说也要坚持运动，有些中老年人因为腰酸背痛，所以平时能不动就不动，但其实这是很错误的观念，像是负重运动这类的能够减少骨量的流失，缓解骨质疏松的症状，还能够增加身体的平衡能力，减少骨质疏松性骨折的发生。-