少喝|晚上喝水，做到“1多2少”，健康喝水，疾病会绕着你走

进入秋季后，气候比较干燥，人体内是非常缺水的，所以及时补充身体内的水分很重要。很多人睡觉前不敢多喝水，怕被憋醒。还有一部分人晚上也不敢喝水，生怕第二天起来眼睛是肿的。其实这两种观念都是错误的。睡前喝水对身体来说是非常有必要的，而且也很重要。

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人体晚上进入睡眠状态，但是体内的水仍然是在消耗，如果不喝点水，第二天起来有可能会出现脱水的情况。特别是对于中老年来说，如果晚上不及时补充水分，睡觉时心率慢，血液流的慢，会容易出现血栓的情况。
晚上喝水，做到“1多2少”，健康喝水，疾病会绕着你走
晚上睡前喝水，可以稀释血液浓稠度，减少心肌梗死，和脑血栓的发生，对于糖尿病患者来说还能有效的控制体内血糖的含量。在进入干燥的秋冬季节，睡前喝一口水还能滋润呼吸道，帮助睡眠。所以每天晚上坚持喝对健康非常有帮助。

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一、晚上喝水做到“1多”
晚上临睡前喝水尽量做到分多口喝，切忌猛饮。喝水太急会对身体造成负担，快速大量的喝水会迅速稀释血压，增加心脏的负担。

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二、晚上喝水做到“2少”
1少：虽说晚上喝水对身体好，但是晚上还是要适量的少喝点。可以稍微抿几口，保证身体内的补水。毕竟晚上水喝多了起夜是会影响睡眠的。
2少：少喝冷水，喝冷水会引起胃黏膜的收缩，刺激肠胃，容易引起肠胃的不适，出现腹痛腹泻的情况，大家平时一定要少喝冷水，特别是晚上。
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你真的会喝水吗？这样喝水，能赶走这7个“威胁”，不妨试试！
1、赶走体内垃圾：早起一杯水
早上，人经过一晚上的代谢，身体是处于缺水的状态，早起的一杯水可降低血液的粘度，清洁肠道，帮助肾脏和肝脏解毒。建议：早起的一杯水最好选择温开水。
2、赶走恶心：喝一杯淡盐水
生活中出现恶心的情况，可以准备一杯淡盐水，吐完后喝淡盐水漱口能起到简单消炎的作用。
3、赶走心脏病：睡前一杯水
对于有心脏病的人来说，睡前可以喝一杯水，能减少血液的粘稠，减少心脏病突发的危险。但是同样切记晚上喝水少量分几口来喝。

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4、赶走发烧：间断性地喝温开水
人体中水分有调节温度的作用，人在感冒发烧的时候可以喝大杯的温水，不断的补充水分，加强体内的新陈代谢，让水把热量带走，以达到降温的作用。
5、赶走肥胖：饭后半小时喝水
对于肥胖的人来说，最好选择在饭后半小时喝水，这样可以有效的加强身体的消化，以免食物的不消化造成堆积。
6、赶走咳嗽：多喝热水
对于咳嗽的人来说，多喝热水可以起到稀释痰液的作用，便于痰咳出。多喝水排尿，也能加速体内有害物质的排出。

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7、赶走便秘：大口大口地喝水
便秘是件很痛苦的事情，对于有便秘的人，平时喝水可做到大口大口的喝，吞咽速度快点，让水快速到达结肠，促进肠的蠕动，从而缓解便秘。