糖尿病|糖尿病控糖需跟着及节奏，秋天养生需谨记，5个要点请做好！糖尿病|控糖|养生|血糖

日常生活中，天气开始进入秋季，温度也是越来越凉，早晚温差较大，一不小心就会感冒或是受到感染。尤其是糖尿病患者抵抗力较弱，秋天很容易会出现消化系统和肺部感染问题，增加病情治疗难度，甚至还会诱发很严重的并发症问题，所以秋天还请做好养生工作，管理好血糖是十分重要的。糖尿病患者在秋季如何养生，5个方面做到位，平稳度过秋天！

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【糖尿病|糖尿病控糖需跟着及节奏，秋天养生需谨记，5个要点请做好！】■糖尿病控糖需跟着及节奏，秋天养生需谨记，5个要点请做好！
●保护好肌肤和心血管：
日常生活中，秋天的天气较为干燥，糖尿病患者的身体抵抗力较弱，皮肤锁水能力较差，很容易会患上多种皮肤疾病问题，所以还请保护好肌肤。不可随意抓挠皮肤，避免导致皮肤出现溃烂。平时还请勤洗澡，每次洗澡以后还请及时涂抹护肤霜，缓解皮肤干燥所引起的瘙痒问题。秋天早晚温差较大，很容易导致体内的血糖不停收缩和舒张，从而导致血压波动过大，增加心脏所承受的负担。所以糖尿病患者还请保护好心血管；若糖尿病患者持续出现心悸、呼吸困难、胸口闷痛等问题，还请尽早就医。
●保持心情愉悦：
日常生活中，在秋天很容易出现悲秋情怀，特别是糖尿病患者，若是过度抑郁或恐惧，焦虑等都会影响到对血糖的控制，所以还请调整好心态，通过向他人倾诉、听歌、运动等方式来宣泄负面的情绪。保持良好情绪，培养宽广胸怀，别因为一些小事而斤斤计较，如有必要还请寻求心理医生的疏导。
●多进行运动：
日常生活中，运动贯穿糖尿病的整个治疗阶段，适当运动不仅能够减轻体重，还能够改善胰岛素的抵抗，帮助降低体内的血糖，尤其是降低餐后血糖，减少降糖药物的用药剂量。尤其是轻度二型糖尿病患者，可以通过饮食和运动方式来把血糖控制在正常范围内。所以我们还请根据自身情况来选择合适的项目，比如骑行、跳绳、游泳等，每次运动时间不得低于半小时，每周坚持4-5次，运动心率达到170减去年龄。

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●勤监测体重：
秋天正是贴秋膘的时候，但对糖尿病患者而言，很容易导致病情进一步恶化，影响对体内血糖的控制，所以还请定期监测体重，把体重指数控制在18.5-23.9之间，女性的腰围不得超过80cm，男性腰围不得超过90cm 。
●适当控制食欲：
日常生活中，天气开始转凉，体内的肾上腺素分泌逐渐增加，增加肝糖原的输出，减少骨骼肌对葡萄糖的摄入。并且在秋天，糖尿病患者的食欲也会有所增加，加上运动量减少，减少葡萄糖代谢速度，导致血糖进一步升高。所以糖尿病患者还请控制好饮食，吃到7、8分饱就行了。并且还请多吃新鲜蔬果，特别是深绿色蔬菜，可以给身体补充B族维生素、胡萝卜素；同时还请戒烟戒酒，远离辛辣刺激性食物，不要饮用浓咖啡和浓茶。

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结语：日常生活中，糖尿病患者还请在秋季做好防范工作，严格按照医生的嘱咐服用降糖药或是注射胰岛素，把血糖控制在正常范围内。秋天保护好双脚，注意双脚的清洁，避免引起糖尿病足问题。并且秋天的早晚温差较大，很容易出现感冒和呼吸道感染、尿路感染以及妇科感染等，所以还请注意做好个人卫生，通过多运动来提高身体李免疫力。