癌细胞|失眠的人晚上要喝牛奶骗了大家30多年，什么数羊、喝蜂蜜都是胡扯( 二 )

失眠的人晚上要喝牛奶骗了大家30多年，什么数羊、喝蜂蜜都是胡扯
在食补调理失眠问题上，平常也可以用小米粥搭配植物芝素类的物质来共同提升睡眠。这种物质通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑，更好提升睡眠质量。
失眠的人也要做好日常防护：
（1）少吃鸡肉
著名睡眠专家曾经说过，“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，睡眠质量会大大降低。”这是为什么呢？因为当人睡觉时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。人的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。”所以晚饭最好搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，更好平衡睡眠质量。
（2）少吃冰淇淋
很多人只知道冰淇淋好吃，却不知道睡前吃冰淇淋对身体健康有什么样的危害。我们知道，冰淇淋是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品，而这些营养成分，如果睡前吃会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误的能量信息，没燃烧的脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂。最关键的是，有研究证实，睡前吃高糖食物极容易做噩梦。
（3）少吃巧克力
【 癌细胞|失眠的人晚上要喝牛奶骗了大家30多年，什么数羊、喝蜂蜜都是胡扯】科学家们研究指出，巧克力含有超过300种已知的化学物质，最为人所熟知的其中一种，就是咖啡因。如果睡前吃了巧克力，该物质的兴奋作用会唤起人的身体器官，提高精神兴奋点，人体非常难以镇静安稳下来，呼吸规律很难调整，想达到睡眠最佳状态就会更加困难，进而失眠。