|身材臃肿怎么办？这4式瑜伽要多练，紧实小腹，美化身体线条

【|身材臃肿怎么办？这4式瑜伽要多练，紧实小腹，美化身体线条】

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人生在世，我们总会经历各种酸甜苦辣的事情，身心也会受到各种情绪的影响。许多人都会深陷其中无法自拔，而瑜伽练习者可以学会观察自身情绪的起伏，可以做到不被这些负面情绪所影响。在这个时候，瑜伽就是一种人生哲学，一种能让我们从容面对这个世界的消愁“利器” 。
轩姐身边有很多人总是慨叹自己不再年轻，再怎么努力都赶不上现在的年轻人，所以总是在面对棘手问题的时候踌躇不前。
但大家要明白的是其实瑜伽并不是一种竞技运动，而是一种自我身体和灵魂的连接。
只要你选择开始练瑜伽，你就已经成为了赢家。
瑜伽可以让你重新焕发出与生俱来的能力和需求，所以千万不要让各种借口阻挡你内心的真实渴望。
而现如今很多女性朋友都为腰腹部的脂肪而苦恼，她们每天都需要坐着工作，腰腹都是赘肉，身材曲线没有任何的吸引力。
那么如果身材已经严重走形的话，我们该怎么办？不妨试着练习下面这几个瑜伽动作，收紧小腹，美化身材线条，重塑苗条好身材。
猫伸展式瑜伽

双膝弯曲，跪姿进入。
双腿分开与臀部一样宽，双腿与脚掌对齐并压实地面，大腿保持垂直于腿部。
吸气，保持膝盖不动，上身向前弯曲，双臂支撑双手。
肘部弯曲，小臂向上伸展，手掌合十，手指张开。
呼气，将头放在椅孔下方，放松肩膀，身体的重心要放在双手大臂上。
微微下沉腰部，收紧你的腹部。
保持大腿与小腿垂直，根据自己的需要调整一下肩膀，继续下沉到舒适的位置。
保持呼吸均匀顺畅，坚持15~30秒后，慢慢挺直上半身，进入到婴儿式放松即可。

骆驼式当然是瘦腹的首选动作。

练习时，从直角坐姿进入，弯曲双腿，用脚掌踩地。
左手从身体后方绕住右侧，然后进入到脊柱扭转式。
吸气，抬起右臂，将右腋窝贴在右手掌上。
呼气，右肩向右打开，右腿向右推，大腿放在地上。
右手向下伸直，抓住右膝，右手掌心向上顶在右腋的位置。
抬起左脚跟，左手撑在地上，眼睛向右侧看。
呼吸保持均匀和顺畅，坚持10s即可。

接下来，完成一个半神猴式瑜伽。

呼气，右腿膝盖和脚背着地，左脚后跟蹬地，右腿伸直。
用脚掌踏地，右大腿垂直于地面，背部向前伸展。
抬起头，指尖贴地，眼睛保持看向地面。
保持身体的稳定，感受一下双腿的舒展，呼吸保持均匀和顺畅。
保持几秒钟后，吸气并抬起头，手掌压向地面。
呼气，用后脚趾头触地，前腿向后收，还原到下犬式。