然后换右腿重复练习即可 。

虎式瑜伽

• 首先完成一个下犬式 ， 吸气 ， 向上抬起你的左腿 ， 弯曲你的膝盖 。
  
• 呼气 ， 左手放在身体后面 ， 抓住左脚趾 。
  
• 抬起头 ， 用右手将左手掌尽可能拉向后脑勺 。
  
• 胸部向上伸展 ， 右脚趾保持在背部 。
• 大腿与小腿垂直 ， 张开右手的五指并压实地面 。
  
• 腰部慢慢下沉 ， 保持呼吸的平稳和顺畅 。
  
• 松开左手 ， 保持这个动作5-8次呼吸 。
  

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