晚餐决定你的寿命？晚餐不能犯的4个“错误”，希望这些你都没有我们每次都听到早餐要吃好

【晚餐决定你的寿命？晚餐不能犯的4个“错误”，希望这些你都没有】我们每次都听到早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少这样的说法，晚餐是我们每天的最后一餐，其实也是营养补充的最后一餐，很多瘦身减肥的人多会选择晚餐不吃，不过这样是会损害我们的健康的，所以就退而求其次，选择不吃主食，吃上一些水果蔬菜。但是营养师表示，即使只是不吃主食也是不对的，主食不管是一天中的哪一餐都是需要的。
五谷为养，不管哪一餐吃五谷不仅补充能量，还能丰富我们的饮食。

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由于晚餐是睡前的一餐，所以晚餐的饮食是十分重要的，可以说是晚餐决定你的寿命。那么健康的晚餐应该是怎样的呢？
首先，多吃蔬菜少吃肉。晚餐我们还是应该以清淡为主，像是脂肪含量非常丰富的肉类就应该少吃，过油的肉类会是脂肪肝、高血脂的风险增大，如果想吃肉类的话，建议选择食用较为清淡的鱼肉，是非常适合的。还有吃肉的时候，配菜可以丰富一些，吸收更多更全面的营养物质，就能减少各类的疾病的发生。
第二点是吃饭的时间很关键，晚餐的时间最好超过睡觉前的三个小时，吃晚餐太晚的话，食物还没有被我们的消化系统消化，这样就会影响我们的睡眠质量。晚餐可以吃的早一点，加上适量的锻炼，不仅帮助消化，还控住体重，保证一个优质的睡眠，晚餐时间很重要。

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第三点是控制好晚餐的食量。晚餐要吃少还是非常有道理的，晚餐不可以吃的太撑， 7分饱是最好。感觉就是胃部没有胀的感觉，不会有负担感，但是也不想吃东西了，这样就差不多了。

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最后一点吃饭的顺序很重要。营养师提出的一个很好的吃饭顺序是蔬菜、肉蛋类、碳水化合物。现吃蔬菜呢，膳食纤维可以不免血糖的迅速上升，还能避免肥胖。