而核桃里面富含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等物质可以有效的防治心脑血管病 。
4、莲子
莲子多吃可以清火安神 ， 滋阴补肝 ， 更年期的女性常吃莲子可以有效地改善易怒不安、焦躁失眠等症状 。
参考文献：
[1
张凌燕 ， 阮祥燕 ， 李星明 ， 崔亚美 ， 谷牧青 ， 刘玉兰 ， 甄洁.更年期症状全面评估量表的信度与效度评价[J
.首都医科大学学报 ， 2021 ， 42(04):511-520.
[2
王丽丽 ， 许彬.更年期综合征与多学科干预的临床研究[J
.中国妇幼保健 ， 2021 ， 36(13):3119-3121.
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