尿酸|肾结石是怎么形成的？劝告：这5类食物，别再贪嘴多吃饮食|劝告|食物|尿量|结晶|钙片

近年来，随着人们健康意识的提高，以及科普和广告的宣传，中老年人，尤其是中老年女性都知道了补钙的重要性。很多人不仅在平时生活中做菜尽量吃含钙多的食物，甚至每天还额外服用钙片以补充钙质。可是，殊不知钙片吃多了很容易引发肾结石的。

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肾结石是肾脏里面的结晶盐析出形成的石头，结石主要是通过肾脏里的沉淀物或是坏死的组织，慢慢的结晶之后粘在一起形成的石头。
石头根据矿物质的成分不同，分为草酸、尿酸、磷酸等等类型，每个石头是不一样的。它的形成机制主要是和饮食习惯有关系，比如长期服用钙片，就容易和体内的草酸结合形成结晶。因此，补钙不要多吃钙片，可以在饮食上适量调整，避免发生肾结石。

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一、高盐食物：盐里面有钠离子，在人体代谢中，纳和钙是有联系的，在钠离子排出体外的时候会带一部分的钙离子。如果食盐过多，纳和钙的排出量都会增加，尿液中钙离子增加就容易增加得肾结石的风险。
二、高草酸食物：草酸积存过多是导致和肾结石的主要原因，由于草酸可降低矿质元素的生物利用率，在人体中容易与钙离子形成草酸钙，导致肾结石。
三、高嘌呤食物：饮食上要尽量减少吃动物内脏的以及海鲜。因为嘌呤的代谢产物是尿酸，尿酸过高可能会促使尿中草酸盐沉淀，从而形成尿结石。

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四、高糖食物：糖会影响钙和镁在体内的吸收。摄入过多的糖后，钙离子、草酸以及尿的酸度均会增加。因此，患肾结石的风险也会增大。
五、高脂食物：肥肉类和油炸类食品含脂肪多，脂肪会减少肠道中可结合的钙，增加草酸盐的吸收。特别是在出汗多、喝水少、尿量少时，可能会加速肾结石的形成。
【尿酸|肾结石是怎么形成的？劝告：这5类食物，别再贪嘴多吃】另外，饮食上要营养均衡，不要因为某种食物营养价值高就多吃，要注意食物的搭配。并且，还要大量饮水，每天喝一千五毫升以上的水。因为尿量的比较多的时候的尿液就会被稀释，尿内的矿物质和结晶盐就会减少，形成的结石机会就会减少。