菊花|炙手可热的6个“降三高”食疗方，三高人士请收好，家有老人珍藏( 二 )

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4、菊明粥原料：菊花10克，决明子5克，粳米50克。制法：决明子放入锅内炒至微有香气取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，与粳米煮粥食用，每日1次。功效：适用于高脂血症伴有高血压以及习惯性便秘者。决明子中的蒽醌糖苷是降血脂的主要成分之一，其能减少肠道对胆固醇的吸收，增加排泄，通过反馈调节低密度脂蛋白代谢，降低血清胆固醇水平。菊花能降低血清总胆固醇，并提高有保护作用的高密度脂蛋白浓度。降低有危害作用的低密度脂蛋白浓度，在高脂膳食情况下具有抑制血胆固醇和甘油三酯升高的作用。菊花还可显著扩张心脏冠状动脉，增加冠状动脉血流量，并提高心肌细胞对缺氧的耐受力。

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5、山荞粥原料：荞麦、鲜山药各30克。制法：鲜山药去皮洗净切块，与荞麦一起放入锅中，加水熬煮成粥。每日早晨空腹温服，每周3次。功效：荞麦中含有荞麦糖醇，能调节胰岛素活性，具有降糖作用；含有芦丁等，具有降低血管通透性、加强脆弱的微细血管的功能，减轻高血糖对血管的损害。此外，荞麦中直链淀粉比例较高，从而抑制了餐后血糖的升高速度。鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，对维护胰岛素正常功能有一定作用。另外，山药中的黏液蛋白有降低血糖的作用。

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6、地骨皮粥原料：地骨皮、麦冬各10克，粳米30克。制法：先将地骨皮、麦冬放入锅中，加水煎汤去渣取汁，然后与粳米共同熬煮成粥食用，每日1次。功效：适用于糖尿病口渴、多饮、身体消瘦者。地骨皮能抑制体内氧自由基的产生，对损伤的胰腺具有修复作用，从而恢复胰岛B细胞的功能，增加胰岛素的分泌，达到降低血糖的作用。药理研究表明，麦冬也能促进胰岛B细胞分泌胰岛素，抑制葡萄糖在肠道吸收，抑制体内糖原分解，从而降低血糖。防治三高，除了坚持服药和饮食调理外，配合一些其他方法如按捏手掌部，既简便疗效也更好。我是中医老刘，专著中医科普记得点赞转发关注！健康问题可评论留言，尽量解答！