消化不良|白粥、牛奶靠边站，它才是“养胃之王”！还助眠养血，胃口差、睡不好的人别错过( 二 )

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红茶
很多人都听过“绿茶伤胃，红茶养胃”的说法。
绿茶中的茶多酚含量较高，确实会对胃产生刺激；红茶属于全发酵茶，多酚类化合物在发酵过程中减少了，所以对胃的刺激性会相对小一些，但是它的咖啡因含量却相对较多。
咖啡因有增加胃酸分泌的作用，所以，对于胃酸过多的人来说，多饮红茶弊大于利。

真正的“养胃之王”
原来是它！
说了这么多，到底什么食物才养胃呢？答案就是小米~
小米属于粗粮的一种，但它表面滑润，不易给胃造成负担；而且，小米的淀粉含量比大米少，水溶性多糖较多，所以对胃比较“友好”。中医也推崇小米的养胃作用。《本草纲目》中记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
也就是说，小米有健脾和胃的作用，能调理脾虚胃热、腹泻、消化不良、积食腹痛等症状。除了养胃，小米还能补肾补虚、滋阴养血、安神助眠，适合体质虚弱、睡眠不佳的人食用。

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小米加一宝，养生作用翻倍
小米可以熬粥、煮饭、磨成小米面蒸着吃，各有各的滋味。但想养胃的话，还是煮粥喝最好。加点料，还能起到不同的养生作用~
1.加糙米、燕麦
对于胃比较健康的人来说，偶尔将小米与糙米、燕麦等各种粗粮搭配着吃，可以锻炼胃的消化能力，促进胃功能提高。

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2. 加南瓜胃不好的朋友，可以加点南瓜，因为南瓜含有大量果胶，能保护胃黏膜、促进溃疡愈合。3. 加生姜虚寒体质，也就是平时比较怕冷、容易手脚冰凉的人，可在小米粥里加上一两片生姜，这样能减少小米的凉性。4. 加红薯想通便、减肥的朋友，可以加点红薯。红薯热量低，膳食纤维含量高，对肥胖和便秘人群来说，是很好的选择。
来源：健康全说