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现代人，大多数的肥胖问题，都是源自于睡眠问题。晚睡1个小时，就可能多吃一顿宵夜，睡眠不足，第二天又会基础代谢降低、食欲旺盛、更不愿意运动，此消彼长之下，自然就更容易胖了！这里分享一下“3·3·8”睡觉减肥法：最晚凌晨3点前入睡，入睡3个小时尽量不要醒来，每天保证8小时睡眠。做到上述的3种食物不吃，3件事不做，不用刻意控制饮食，不用逼迫自己疯狂运动，只需要3个月，轻松就能瘦10-30斤！

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