膳食纤维|5种食物越吃越瘦，玉米排第三，榜首很容易被人忽略

导语：如今已经到了炎炎夏日，很多女孩子的减肥计划更强烈了，女孩子们都想在夏天穿上美美的小裙子，谁都不想露出难看的赘肉，所以减肥成为了非常重要的一件事。
其实生活中有5种食物会越吃越瘦，而且其中的热量也比较低，既能当主食，又能当辅食，今天就我们一起来了解一下吧！

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5种食物越吃越瘦，玉米上榜，榜首很多人常忽略
5、黑米
黑米是粗粮的一种，日常生活中人们并不怎么吃黑米，但其实黑米对于促进减肥和增强饱腹感是很有帮助的。
其中的膳食纤维比较丰富，适当吃一些，既能促进肠胃蠕动，同时又能缓解便秘等问题，帮助排出黑臭宿便，对于瘦身也很有帮助。

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4、荞麦
荞麦的主要成分是淀粉，常吃荞麦能为身体补充能量，同时对于减肥也很有帮助。
荞麦中的膳食纤维、蛋白质和维生素等物质非常丰富，对于控制体重和预防三高等疾病也很有帮助，减肥人士适当吃一些荞麦加工的面条，会更有助于减肥成功。

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3、玉米
玉米是生活中非常常见的一类食物，减肥人士可以直接将玉米当做主食食用，玉米不仅能增强饱腹感，同时还能促进肠胃的消化与吸收。
而且玉米中的热量也是极低的，适当吃一些就能起到促进减肥的作用。

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2、紫薯
很多热爱于健身的人对紫薯非常熟悉，紫薯也是一种热量极低的食物，并且口感较好，对于预防肥胖也很有帮助。
紫薯中的膳食纤维既能促进肠胃蠕动，同时还能帮助达到减肥瘦身的作用，想要减肥的人不妨以紫薯为主食。

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1、全麦馒头
减肥期间是不能不吃主食的，如果经常不吃主食，反而会使肠胃出现问题，所以我们可以将精白米面换成全麦馒头，热量又低，还能为身体补充营养。
全麦馒头中的糖含量和热量都极低，其中含有丰富的膳食纤维，能够将体内的毒素和垃圾快速排出体外，对于减肥瘦身很有帮助。

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若想有效减肥，自律的生活方式或才是关键，尽量养成2个好习惯
饮食清淡不油腻
想要减肥的人应在饮食上加以控制，除了要少吃高油、高盐和高油腻食物以外，日常饮食还要以清淡为主。
喜欢点外卖的人这时就要避免了，除了低脂食物以外，那些容易使自身长胖的食物要一律避免，若想减肥我们首先要把自己的嘴控制住，才是成功的第1步。

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养成运动习惯，减少久坐时间
减肥除了要管住嘴以外，还要迈开腿。
我们可以在吃完晚饭后的半个小时后，进行适当的有氧运动，比如慢跑、跳绳或打羽毛球等等，这些运动都能帮助燃烧脂肪，促进血液循环，在减肥路上更顺利。

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【 膳食纤维|5种食物越吃越瘦，玉米排第三，榜首很容易被人忽略】结语：想要减肥成功，我们一定要有足够的耐心和信心，才能在减肥路上更顺利。除了要多吃一些有助于减肥的食物以外，还要乘坐体育锻炼，健康饮食和运动才能使减肥得到进一步提升，我们在运动时也要掌握正确的方式和方法，同时建议大家不要尝试节食减肥，因为这类方法可能会越减越肥。