胃火|有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火爱做梦，这3招缓解“三火”

当我们在平时的日常生活中，遇到工作压力大，长期精神高度紧张以及烦心事的时候，经常会出现嘴里长疮、牙龈出血、咽喉疼痛、牙疼、睡眠障碍等表现症状，我们通通称之为“上火” 。

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其实往往引起我们睡眠障碍的上火，常见的有这“三火”，肝火、胃火和心火。有胃火睡不香、有肝火易失眠、有心火易做梦。一、有胃火睡不香，调理以和安神健胃为主1、不要焦虑过多，免得伤及脾胃焦虑过多容易伤及脾胃，影响身体机能的系统功能，经常出现脾胃消化不良。每天多运动，减轻思想压力，多想一些开心的事情，有助于去除胃火。

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2、饮食要注意多喝小米粥是可以养胃的，因为小米中具有保护胃黏膜和补益脾胃的作用。莲子中有人体中所需的微量元素及矿物质成分，可以起到调节心情，宁心安神的效果。常喝这类粥品可以去除胃火，提高睡眠质量。

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3、尝试养胃茶在《黄帝内经》中，曾记载过一个小食方，把猴头菇、沙棘、丁香、伏苓、红枣、鸡内金、橘皮、山楂、大麦、佛手等，按照一定的比例搭配饮用，阻挡病菌的侵入，养胃护胃，所谓药食同源无非如此。猴头菇：滋补强身、降低血糖、降低血脂沙棘：健脾养胃、止咳化痰、活血散淤丁香：温中降逆、行气止痛、温肾壮阳伏苓：健脾利湿、渗湿止泻、宁心安神二、有肝火易失眠，调理肝火旺盛为主1、莫生气，免伤肝出现肝火旺盛，一般外在表现是烦躁厌食，头昏易怒，容易失眠等状况。在日常生活中，我们要控制好自己的情绪，保持平和快乐的心态。2、按摩足部穴位中医中记载，肝经原穴就是太冲穴，经常按揉，可以起到清肝泻火，调理肝火旺盛的作用。每次用食指和中指在太冲穴按揉5-8分钟，力度适中，如果有酸胀的感觉是比较适宜的。每天1次，坚持按揉。

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3、尝试小食方—养肝茶我们著名医书李时珍的《本草纲目》中曾记载过一个小食方，把决明子、菊花、金银花、牛蒡根、枸杞子、桂花等食材配置熬制，有利于排出肝部毒素，缓解肝脏问题，起到养肝护肝。菊花：疏散风热、平肝明目、清热解毒决明子：清肝明目、润肠通便、降压抗菌金银花：清热解毒、疏散风热、凉血止痢牛蒡根：利尿通便、消炎排毒、清血养颜三、有心火易做梦，调理以补肝养气为主1、苦味食物要常吃常言道“苦入心，能清心”，在日常生活中，要常吃苦菜、苦瓜等食物，可以起到补肝益气、健脾安神的作用。

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2、避免劳心伤神改掉熬夜、易生气等不良的日常生活习惯，太劳心容易伤神上火，平时少劳心，告别心火，调养身心。

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3、按揉安眠穴安眠穴在翳风穴和风池穴的中点，是人体中的经外奇穴，每天坚持按揉，可以起到气定安神的效果。

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除此之外，可以常喝一些有助于安眠助眠的茶水，可以有助于我们更好的安睡。如百合、莲子、桑葚、枸杞、酸枣仁等，这里面都有助眠的成分，可以提高我们的睡眠质量。主要成分作用如下：百合：解毒健胃，利湿消积莲子：安心宁神，补血养气桑葚：补肝益肾，生津止渴枸杞：补气养阴，健脾养肺平时一定不要忽略我们的睡眠质量问题，只有拥有充足的睡眠才能保证每天的精神饱满的状态。“三火”困扰着我们的日常生活，我们保持一颗愉快的心，避免过度焦虑和劳神，坚持运动锻炼，注意饮食习惯，才能拥有一个幸福美满的家庭。