入睡|经常失眠难入睡？3个方法助你“一觉到天亮”，男女都要了解下

随着社会的不断进步，消费水平越来越高，很多人都倍感压力。白天过度的用脑或者是进行繁重的体力劳动，晚上还失眠睡不着，长此以往不仅精神状态会受到影响，身体的健康也会受到威胁。

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因此，良好的睡眠对身体的健康是非常重要的。一旦出现失眠症状或者是长期失眠，一定要加以重视。及时的进行调整，保证自己的睡眠质量，才能让身体更加健康，有更好的状态面对第二天的生活。今天就跟大家分享3种治疗失眠的方法，希望大家的睡眠状况能够被改善。

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1.学会释放压力
大部分人失眠的原因都是压力过大，脑子里不停的想着一件事，不停的反复琢磨，大脑就会一直处于高度紧张的状态。大脑一直处于紧张疲惫的状态，无法放松下来，自然也就难以入睡了。因此，应当学会释放自己的压力，可以跟朋友倾诉生活中的烦恼，或者是多看些搞笑的有意思的电影视频等，转移掉自己的压力，让大脑放松下来，就能够很好的进入睡眠状态了。
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2.改掉不良的生活习惯
很多人之所以失眠难入睡，跟自己的生活习惯有很大的关系。躺在床上的第一件事不是闭眼休息，而是抱着手机不断的翻阅短视频等等，长此以往形成了习惯，入睡的时间也不断的推迟，从八九点到十一二点，然后越来越晚，最后发现自己失眠想睡觉时却难以入睡。这主要是因为在浏览手机的时候，原本准备放松休息的大脑又被投入到工作中，在我们情绪出现波动的时候，大脑变得或兴奋或紧张，自然也就难以入睡了。

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因此，在睡前一定要习惯放下手中的手机，即便睡不着也不要在去翻阅手机，当大脑放松下来之后，自然也就能够很好的进入睡眠状态了。

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3.食用一些助眠的食物
除了释放压力和改掉不良习惯以外，还能通过饮食来改善失眠症状。比如在睡眠喝一杯酸奶，不仅能够改善肠胃功能，还有助眠的效果。芝宁多糖这种物质，是灵芝的天然提取物，能够调节我们的神经系统、免疫系统和内分泌系统，阻断失眠神经的恶性循环，能够有效的改善睡眠质量，从根本上解决失眠多梦难以入睡的症状。

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综上所述，就是今天给大家带来的分享了，不知道你是不是也经常失眠难以入睡呢？不妨将上述的方法应用到生活中，来改善自己的失眠症状吧！