便秘|女子经常便秘，天天喝水不见缓解，医生：学会这3招，远离便秘医生|排便|老年病

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谢玲刚刚生完孩子，产后便秘的事情逐渐开始困扰着她。起初，谢玲每2.3天才会解一次大便，她觉得可能是喝水太少造成的，每天都逼着自己多喝水，可是除了尿频了，便秘却没有得到一丝改善。

在后来，她发现便秘越来越严重，有时候一周甚至十多天才拉一次，而且排便过程十分艰辛，这让谢玲从内心排斥上厕所，身心受到极大的影响。谢玲的老公就让她去医院检查，但是谢玲总觉得产后便秘太正常了，熬过去了就好了。
直到有一天，谢玲在网上无意间看到长期便秘可能会诱发肠道病变，谢玲开始担心，便决定去医院检查。经过检查后医生判定谢玲是常见的产后便秘，还未有病变的风险，及时进行调理就好。谢玲询问医生，为什么自己每天都喝水，便秘却没有得到改善？医生告知谢玲：单单依靠喝水是不能完全促进肠道蠕动彻底改善便秘的。
医生直言：若想排便通畅无比，除了常喝水外，平时可以坚持做3事
2.坚持运动
坚持运动可以促进肠道蠕动，比如游泳、跑步、跳绳等有氧运动都是可以的，适量的运动使体内一些有害物质能排出体内，对于缓解便秘来说也有着不小的作用。
【便秘|女子经常便秘，天天喝水不见缓解，医生：学会这3招，远离便秘】3.定时排便
每天可以定时进行排便，一是防止粪便在肠内堆积，影响身体循环代谢，二是规律性的定时排便可以促使肠道形成排便记忆，可以很好的解决便意少、排便困难等问题。
除此之外，医生提醒：生活中若是有这些不良习惯，极大可能造成顽固性的长期便秘，尽量避免1.长时间久坐
久坐不仅会影响身体的循环代谢，还会导致肠胃蠕动减慢，从而导致肠内毒素增多，刺激肠道黏膜细胞组织，损害肠道健康，甚至加重便秘。
2.习惯性憋便
很多人由于工作的忙绿等原因经常有憋便的行为，而这个行为会使自然形成的便意逐渐减少甚至消失，长此以往，便秘的情况会愈发严重。
3.常吃辛辣
辛辣食物会直接刺激到肠道黏膜，导致肠道功能紊乱，致使新陈代谢降低，同时，长期的食用这类食物还会引起上火，加速水分的流失，大便就会变得干燥，难排出，从而引起便秘。