戒烟|最晚什么年龄戒烟，肺还能恢复正常？提醒：最好别超过这个岁数运动|尼古丁

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吸烟有害健康，这是一个人人都明白的道理，但是，在现实生活中，吸烟的人还是有很多，能够成功戒烟的人少之又少。香烟对人体的危害是比较大的，它所含的有害物质非常多，数量高达数百种，特别是尼古丁和焦油对身体的危害尤其大。
尼古丁是一种神经毒素，它对人体的神经系统伤害非常大。它能够抑制人体神经的灵敏度和精确度，还会使血管收窄，引起血压的非正常升高，还容易引发心律失常，不仅破坏肺脏的功能，而且对心脏功能的损害也比较大。
人们之所会形成烟瘾，而且很难戒掉，主要的原因就是尼古丁所导致的成瘾。一旦形成了烟瘾，想戒烟是一个非常缓慢而且痛苦的过程。
焦油是香烟里的另一种有毒的物质，它由硫化物，氮化物等多种化合物组成，一支香烟所含的焦油，一般在5到22毫克之间。
焦油对人体的危害同样非常多，比如会导致牙齿变黄。但是，这仅仅是冰山一角，焦油对人体的最大的危害在于会损伤肺部细胞，降低和破坏肺部功能，甚至引发癌症。
所以，有抽烟习惯的人，为了健康，一定要把烟戒掉。那么，最晚什么时候戒烟，肺部功能还可以恢复正常呢？
研究发现，吸烟的年龄越早，烟龄越长，肺部被污染的程度就越深，肺功能下降越明显，产生肺病的几率也越高。由于肺部受到污染是一个长期的过程，想要恢复正常，在短时间内也是很难做到的。
当然，也并不是不可能，如果想肺部功能能够完全恢复，最好在35岁之前戒烟，这样后面才有充足的时间，净化身体，帮助肺部功能逐渐恢复。
这是因为， 35岁是肺部功能的分界线，如果超过35岁还在吸烟，肺部积累的毒素会大大增强，增加了恢复了难度。而且，肺部功能的恢复需要一个比较长的过程，超过35岁，就没有足够的时间。
所以，如果你有戒烟的打算，最好是在35岁之前戒烟，此时，肺部的自净能力还算不错，恢复起来也会更快。
那么，我们该如何正确戒烟呢？
培养强大的意志力
之所以会形成烟瘾，是因为神经长期受到尼古丁的刺激，大脑会感觉比较舒服，一旦没有了这种刺激，人体会非常不适应。此时，一定要有强大的意志力，能够对抗烟瘾的侵袭。可以这么说，没有强大的意志力，戒烟是不可能成功的。
转移自己的注意力
刚开始戒烟的时候，人体感觉是非常难受的。这是因为人体的神经已经习惯了香烟的刺激，一旦没有了这种刺激，会感觉非常不适应，甚至有的人会出现戒断反应，导致身体上的不适。此时，我们一定要转移自己的注意力，可以选择健康的替代品，当烟瘾发作的时候，可以吃点瓜子、干果，或者喝点淡茶水，尽量转移自己的注意力。
【戒烟|最晚什么年龄戒烟，肺还能恢复正常？提醒：最好别超过这个岁数】
加强运动

运动是帮助我们戒烟的一种好的方式。运动能够提高免疫力，让人们心情愉悦，从而减少对烟的关注。同时，运动还会消耗体力和能量，会让人感觉到累，这样就会忘掉抽烟。比如长跑就是一项非常不错的戒烟运动，还可以锻炼人的意志力，帮助克服烟瘾。