小蛮腰|最通便蔬菜不是韭菜，而是它，减肥的人要多吃，清肠刮油，腰细了

导读：它是“清肠专家”，减肥人士要多吃，一周吃3次，体重瘦到2位数。进入阳春三月之后，天气越来越热，特别是这几天的温度越来越高，每天都在20度以上，春天真的来了，走在路边可以看到很多树木都长出绿叶，鸟儿也慢慢多了起来，很快我就能看到鸟语花香生机勃勃的景象。经过冬天的滋润，相信每个人都有很大的变化，变化最大的就身材变胖了，在冬天人们的运动量比较少，再加上吃大量的高热量食物，想不胖都难，眼看着天慢慢热了起来，又快到展示身材的季节，因此赶紧实施自己的减肥计划吧。提到减肥，很多人都比较发愁，胖起来容易，想瘦下去就很难了，很多人节食减肥，结果不仅没有瘦下去，把自己的身体也搞坏了，今天给大家分享一个健康的减肥方法，将饮食和运动相结合起来，晚上吃一些清肠刮油的食材，搭配着适量的运动，绝对能瘦下去。下面为大家分享一道食材，这道食材具有很好的减肥功效，一周吃3次，助你瘦出小蛮腰。

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这道食材就是杏鲍菇，杏鲍菇不仅好吃，而且营养价值很高且全面，富含蛋白质、维生素、钙、镁、铜、锌、纤维素、氨基酸等营养物质，杏鲍菇中的纤维素可以很好的促进肠道蠕动，保护肠道健康，提高我们的消化能力，排出体内的黑宿便，起到减肥瘦身的功效，此外还具有提高免疫力，降血脂的功效，很适合男女老少食用。今天为大家分享一道凉拌杏鲍菇的做法，简单快手，坚持隔天吃一次，可以很好的清肠刮油排宿便，助你体重瘦回2位数，下面将详细的做法分享给大家。

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【凉拌杏鲍菇】食材：杏鲍菇300克、香菜1把、小米椒1个、生抽1勺、盐少许、香油1勺、蒜瓣4个、蚝油1勺。做法：1、将买来的杏鲍菇用清水洗干净，然后用刀将杏鲍菇切成长块状备用。

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2、准备一个蒸锅，开大火将水煮开，然后将杏鲍菇放在蒸锅中蒸10分钟左右。

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3、准备一个容器，将香菜切成碎状，小米椒切段，蒜切成末，放入容器中，然后陆续加入蚝油、香油、生抽、盐，用勺子搅拌均匀备用。

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4、将煮好的杏鲍菇撕成条状放入容器中，将调制好的料汁倒入容器中，加入少量的辣椒油，用筷子搅拌均匀即可食用。

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最通便蔬菜不是韭菜，而是它，减肥的人要多吃，清肠刮油，腰细了。减肥的小伙伴可以多吃这道食材，做法简单快手，可以很好的排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰，腰肢变细。