秋季养生先排毒，坚持吃三种食物，养肝护肝，清热排毒，美颜嫩肤各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
甘蔗含有丰富的铁元素，是水果中含铁量最高的，所以甘蔗也被人称为“补血果” 。甘蔗富含维生素C ，而维生素C身体机能运转的必要养份，所以食用甘蔗不仅可以增加血管的弹性和韧性，还可以预防心血管疾病，另外食用甘蔗能帮助消除皮肤色斑，进而起到美容养颜的作用。

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正值秋季，建议食用柠檬柠檬含有柠檬酸，这种物质大家可能听到的不错，但确实这种酸对身体是有好处的，因为它能够防止结石的形成，如果饱受结石的困扰，适当吃柠檬，帮助是有的！适当食用，身体会更加健康。

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玫瑰花中含有槲皮苷脂肪有机酸，这些物质对于皮肤有很好的滋养作用，经常用玫瑰花来泡茶喝，可以起到补血益气、美容养颜、排毒抗衰的功效，同时它还可以去除色斑，黄褐斑，所以女性经常用玫瑰花来泡水喝，可以让自己的皮肤变得更加细腻光滑。玫瑰花能够解郁，对改善睡眠有一定疗效。

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【秋季养生先排毒，坚持吃三种食物，养肝护肝，清热排毒，美颜嫩肤】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！