时间|“三甜”伤肝，尽量少吃，“二苦”养肝，最好多吃，你都知道吗？生活|肝脏|代谢|肝功能|苦瓜

为什么肝病越来越多？这和现代人的生活方式以及饮食习惯有很大关系，一些不良的生活以及饮食习惯让肝脏不堪重负，久而久之诱发诸多肝脏疾病。

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其实想要肝脏健康也不难，也没有所谓“捷径” ，主要也是通过生活以及饮食入手，三种甜食很伤肝，尽量少吃，两种苦食有养肝作用，日常可以多吃。
1、巧克力
不管是小朋友还是大朋友都抵挡不住巧克力带来的诱惑，特别是心情不好时吃1~2颗巧克力，能缓解压抑感。但其中含有太多糖分和热量，若吃太多会引起身体肥胖，使得胃肠酶分泌太多，从而影响人们食欲，同时也会加重肠胃胀气。此外吃太多巧克力也会加重肝脏代谢，糖会转化成脂肪在体内堆积，易引起脂肪肝。

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2、甘蔗
甘蔗汁多味甜，营养价值很高，富含大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，是很多人的心头好。
但是对于肝脏不好的人来说，就不建议你再吃甘蔗了，因为甘蔗中往往含有大量的蔗糖，这些蔗糖在进入到人的身体后很容易转化为脂肪，从而导致脂肪肝的发生。
另一方面糖分摄入过多也可能会刺激人的交感神经，从而导致人的心跳加快、血压升高，这会导致人的心血管容易出现问题。

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3、奶茶
很多女孩喜欢喝一杯甜饮料、奶茶、果汁等。
虽然每天一定量的糖能为人体提供必要的能量，但却无法控制。尤其是饮料中含有大量淀粉，会导致体内水分和钠的排泄减少，增加糖原的负担在肝脏中合成，进而影响肝功能指标，导致肝炎和肝硬化。

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所以说，以上3种食物都会不知不觉给肝增加负担，不可多吃，不吃最好。
要维护肝脏健康不妨多吃这2种苦味食物，养肝效果非常不错。
1、苦瓜
苦瓜也叫“君子菜” ，它无论和什么菜在一起炒、煮、炖，都只苦自己，别的菜不会沾一丝苦味。
传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾。
科学表明，苦瓜中的苦瓜素，有利于促进胆汁的分泌，帮助肝脏进行排毒，所以平时生活中吃点凉拌苦瓜，对肝脏有不错的保护效果。

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2、常喝苦茶
喝水是一种很好的养生方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：金银花，菊花，决明子，牛蒡根调理肝脏，效果尤为明显。

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金银花：润肠道，缓解便秘，预防肝气不通；
决明子：促进代谢肝脏中的有害物质，预防肝脏中堆积较多的垃圾；
牛蒡根：有助帮助温补肝组织，增强肝脏代谢、合成等功能；
桂花：缓解口腔中的异味，尤其是肝功能下降引起的口腔问题；
菊花：辅助肝脏清热解毒，降低肝火。