上面5种草本植物一起泡在水中 ， 经常饮用 ， 对肝脏有不错的养护作用 。


文章图片
1、每天保证足够的睡眠时间
中医学中认为晚上的11点到凌晨3点的这段时间 ， 血液会流经肝脏、胆 ， 身体应该处于完全的休息状态 ， 肝脏的代谢和修复才能顺利地进行 。 长期睡眠时间不足的人 ， 容易导致肝火上升的问题 。
建议每天晚上10点左右应该准备上床休息 ， 晚上不建议进行太耗损脑力的工作 ， 用力过度容易影响睡眠质量 。
除了晚上的休息足够之外 ， 白天也应该做到恰当适时的休息 ， 身体累了的时候最好可以随时的调节 ， 例如中午睡个午觉等 。


文章图片
2、日常少吃油腻
在垃圾食品中油炸食品充斥着我们的饮食 ， 中式的油条油饼 ， 西式的快餐炸鸡块都是典型的代表 。
这些食品在口腔中咀嚼的时间不会超过数分钟就下咽了 ， 也就是说吃这样的食物的快感不过数分钟 ， 如果是油条更是短暂得可怜 ， 一般不超过60秒 ， 但是下咽后的油炸食品却要肝脏花上三个小时的时间来分解 。


文章图片
3、坚持适量的运动
【时间|“三甜”伤肝，尽量少吃，“二苦”养肝，最好多吃，你都知道吗？】每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的 ， 但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳 ， 例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等 ， 每天坚持30分钟左右即可 。

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 穆罕默德|伊朗首次通报“奥密克戎”感染者死亡病例
• 鲁南制药集团|菏泽医学专科学校“鲁南制药产业学院”揭牌
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？