体重|经期也是“掉肉期”，女性掌握好技巧，体重悄悄降

减肥是很多女性都在做的一件事情，因为很多人觉得拥有苗条的身材会让女性变得更加具有魅力，而且在选择衣物的时候也就有了更多的范围。其实有些女性不知道的是，对于女性来说有一个特殊的“掉肉期”，那就是经期。有些女性觉得在经期怎么吃都不会胖，也有一些女性觉得经期减肥效果最好，那么究竟是怎么回事呢？大家一起来看看。

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女性经期间掌握好哪些技巧，或能轻松瘦下来?
许多女性通常通过锻炼减肥，但她们会在经期停下来。但其实，月经期间只是不能进行剧烈的运动，但并不是不要运动，适度的运动反而能够进行新陈代谢，缓解经期间身体的水肿或者气血的运行出现不畅的现象。
月经头两天可能会比较难受，之后就可做些舒缓的运动，比如慢跑、散步或瑜伽等，这能帮助月经顺利排出，促进气血的运动，新陈代谢也会变快，体内的毒素和垃圾就能及时被排出，自然是有利于减肥瘦身的。但是，像力量训练和跳跃这样的运动，即使不是很激烈，也最好避免，因为这容易影响到血液的循环，血液会流到四肢，子宫因此会收缩，可能会加重腹痛的情况。
【 体重|经期也是“掉肉期”，女性掌握好技巧，体重悄悄降】

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饮食也需要调整。许多女性认为月经期间吃甜食不会增加体重。这是一种错觉。体重减轻了并不代表脂肪减少，你减掉了或只是水分和垃圾，吃过多的甜食反而难以及时被消耗。经期间体内血液会流失，摄入铁质对经期减肥非常重要，可以适当吃点瘦肉、鱼肉和鸡蛋，主食选慢消化的，像黑米粥、大枣燕麦粥等，要控盐控糖，多吃蔬菜，补充多种维生素的同时，还能促进肠道的蠕动速度，加快废物的排出。
月经来临前，体重常常会比之前增加2-3斤，月经走后，当身体不再像几天前那样脆弱时，体重会慢慢恢复正常。不管是在运动还是饮食上，其实也都应该更苛刻一些，脂肪燃烧分解的速度会更快。不过也要注意，经期间是减肥黄金期，但是并不适宜高强度的减肥，更不能节食，否则可能不仅会影响到减肥效果，还会身体健康不利，带来皮肤等问题，即便是瘦下来了，但那也不是健康的瘦。

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月经期间也要保持愉快的心情，因为此时女性的身体会失去平衡。一个好的情绪，不仅有利于月经的正常，对减肥也要积极的作用，心情愉快了，气血的代谢都会更加正常，能促进身体排毒、排出垃圾的速度。
综上所述，如果女性想要减肥的话，可以利用经期来的这段特殊时间，如果你可以按照上面的方法来做，或许会得到很不错的减肥效果。不过在经期也不要过度减肥，以免影响到自己的身体健康，总而言之，一定要注意合理地减肥。只有合理的减肥才会让女性又瘦又健康，否则就算瘦下来了，也会让身体变得不健康。