衰老|运动是对抗衰老的双刃剑？老人运动应该注意什么？送你几条建议衰老|老人

【衰老|运动是对抗衰老的双刃剑？老人运动应该注意什么？送你几条建议】在日常保健养生中，人们一直在强调运动这件事，针对老人也是如此，运动和静止的生活，可能更多人认为后者更健康，进而安享晚年。但对于上了年纪的人，想要延缓衰老，运动才是最好的良药。

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在新版《中国居民膳食指南》的推荐中提到的是，每天每人以6000步为标准，而这个步数是结合了中等强度的前提，在走路过程中要以出汗为主、心跳加快为主。
还需要和大家强调的是，有些人运动可能是加速衰老的方式，比如运动过多。

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前几年，在坊间有日行一万步的说法，但并不适合老人，如果在身体不允许的情况下，尤其是运动过度，用错误的运动方式（上下楼梯、运动前不热身、运动后不拉伸等）都会损伤关节和韧带，甚至增加关节炎的发生概率，这些都是运动过度容易造成的后果。