跑步|长期坚持跑步，除了可以瘦下来，还能收获这6个好处！跑步|减肥|慢跑

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你喜欢跑步吗，尝试过跑步训练吗？跑步是一项适合大多数人的运动，无论你是想要强身健体、减掉赘肉，跑步都是一些不错的训练方式。

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5、坚持跑步可以促进大脑血液循环，更多血液可以输送到大脑中负责语言功能、记忆力和思维的区域，可以帮您强健大脑，提升大脑记忆力，从而降低老年痴呆的风险。
6、坚持跑步可以释放压力，有助于保持乐观、积极的心态。现代人生活节奏比较快，容易出现抑郁、焦虑等不良情绪。如果负面情绪没有一个宣泄口，积压起来很容易影响身心健康，甚至想不开。而跑步锻炼锻炼可以让身体释放多巴胺，让你感到开心愉悦，从而提升自身的抗压力，你更容易取得事业的成功。

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这就是坚持跑步的人可以收获的几个好处。
新手刚开始跑步的时候不用定制太大的目标，建议你从跑步3公里开始，以6-9公里/小时的配速即可。
坚持一段时间后，你的跑步能力会有所提升，当你觉得跑步3公里没有什么难度的时候，可以加长到4公里、5公里，这样才能提升燃脂效率。

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【跑步|长期坚持跑步，除了可以瘦下来，还能收获这6个好处！】跑步的人不能瞎跑，要注意几个要点：
1、不要空腹跑步，刚吃饱饭后也不要跑步，休息1小时再跑步，避免影响消化。
2、过度肥胖的人不要选择跑步，膝盖会受不了。
3、高血压人群也不宜进行跑步，听从医嘱进行低强度训练，比如快走、广场舞等。