文章插图
步骤：从花环式，双手撑在垫子前端，屈手肘，身体重心向前移动，直到胳膊肘叠在手腕上。膝盖抵住腋窝，呼气收核心，慢慢将脚从地板上抬离。大腿收向胸腹部，小腿向上抬，保持5-8个呼吸。
【 肌肉|想要甩掉游泳圈这套瑜伽序列要常练，平坦小腹很有效】写在最后：建议每天练习，不但可以练出核心力量，一不小心还可以练出马甲线喔！如果你也喜欢这篇文章，欢迎点赞、收藏和转发哟！

• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 背部|哑铃初学者的锻炼方法，学会5个动作，有效提升肌肉力量
• 想要吸收全面营养，吃多种蔬菜
• 想要远离铅的危害 多吃蔬菜
• 目标|33岁上海肌肉男爆红网络，网友：这也太巨无霸了
• 高血压|血压升高了还能吃鱼吗？提醒：想要血压稳定，这2种食物要少碰
• 胃镜|想要呵护肠胃健康，生活中常吃这3种食物，拥有一个好胃并不难
• 小小甘蔗 想要吃好学问大
• 想要夏天拥有好身材 春季抓紧减肥
• 想要永葆年轻皮肤不变老 多吃这些