抑郁是病|预防抑郁一定要扩大心量抑郁是病

抑郁是病，病都是可以预防的。如何预防呢？我的观点是，从扩大心量入手——这才是治本之道。
抑郁越来越高发。 2021年9月21日《柳叶刀·精神病学》在线发布一项针对我国抑郁障碍深入研究成果。数据显示，经过加权调整计算，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8% ，其中抑郁症为3.4% 。女性抑郁患病率高于男性，家庭主妇、退休、失业人员患病率高于有工作者，分居、丧偶或离婚也是发病高危因素。

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怎么办？我的建议是，平时一定要努力扩大心量，这是预防抑郁的关键。
生活中所见，大凡是心量大的人，其福报一定大，而且智慧一定大。反过来也可以这样推，凡是福报大以及智慧大的人，其心量一定大。进一步说，心量大的人自然心胸宽广，他不会为小事而斤斤计较，他不会因一点点的压力或不如意而心生怨恨恼怒烦等负面情绪，这样的人当然也就不容易陷入抑郁。
反之，心量小的人往往属于精致的利己主义者，他们时时计较自己的利益得失，唯恐自己的利益受损。最希望付出少一点，收获多一点。试想，心量如此之小，肯定对于世间的诸事心存各种怨恨恼怒烦。这些负面情绪影响身心健康。一方面，怨恨恼怒烦各入五脏，各损五脏，最终造成心神失养；另一方面，怨恨恼怒烦属于心神的不和谐，会干扰心主神明的功能，造成心神不安。
我们都追求幸福，如何才能最容易获得幸福呢？我的建议是，扩大心量吧，心量越大的人，越容易获得幸福感。试想一个“能容天下难容之事”的人，在别人看来天大的事到了他那里都成了小事，这样的人自然烦恼少，欢喜就多。
再者，心量大的人往往心怀善念，愿意帮助他人，而且不认为帮助他人是吃亏，甚至认为利他才是利己。试想，这样的人所过的每天是不是都成了好日子。这样的人里邻和睦，处处是净土，他当然享受，当然幸福，又怎么会抑郁、焦虑了呢？

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如何扩大心量？我的建议是，不妨从以下十个方面入手：
一则，以宽己之心容人。看别人的好处，不要总是挑别人的短处。越是看别人顺眼，其实越养自己的心，越是自己开心。反之，越是看别人不顺眼，其实越是让自己的心不安，越是让自己陷入痛苦之中。
二则，让自己的心定下来，定而后能静，静而后能安。比如，学习中医的人就定在中医上，从事商业的人就定在努力工作上，不要被种种琐事所困扰，专注于自己的目标，潜心努力，这样心量就慢慢扩大了。
三则，行有不得，皆反求诸己。多找自己的毛病，看自己的不足，时时反省，时时忏悔，时时改过。这样也能扩大心量。
四则，把日子过得简单一些。少一些应酬，多一些自己的空闲时间；少一些大吃大喝，多一些清淡饮食；少一些喧嚣与嘈杂，多一些宁静与恬然。这样也能让自己的心回归自性，慢慢地也就能趋向于《内经》所谓的“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”的境界了。

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五则，好好享受生活。生活中所见，我们大多数人并非真的没有条件享受快乐，而是自找烦恼。不是没有饭吃，而是杂念纷呈，吃得没滋没味；不是没有睡觉时间，而是心神不宁，睡不着觉。如果转换一下观念，尝试着好好享受生活，把杂念抛开，该吃饭时好好吃，该睡觉时好好睡，不是能享受到吃饭睡觉之乐吗？试问，这样的人还有抑郁焦虑吗？