抑郁是病|预防抑郁一定要扩大心量( 二 ) 抑郁是病

六则，别太在意物质生活
人活着总是需要物质的，但只要能活好，能满足生活的基本需要也就够了。若过分执着，甚至陷入无止境的欲望，就容易让人迷失本性，甚至产生烦恼。事实上，今时我们都很有福报，我们不会再挨饿，也不会没有衣服穿，但我们真的更幸福了吗？显然，我们虽然拥有了前所未有的丰富物质生活，但我也并没有因此而更快乐，因为我们又产生了更多的追求，追求更豪华的物质享受，而这不仅让我们活的很累，进而也会让我们陷入抑郁之中。
七则，退一步，让三分
生活中若遇到一些不顺意的事情，我们总想着要向别人讨回公道。其实，不妨放下讨回公道的想法，要能看得破，心才会平静，更不会惹上诸多的烦恼。遇事退一步，让三分，多替别人想，大事就会化小事。如果遇事不忍不让，就会产生各种烦恼，更让生活质量下降。
八则，减少欲望
我们之所以有这样那样的烦恼，往往源于我们过多的欲望。欲望是魔鬼，欲望让君火不明，让相火妄动，让精宫摇晃，让肾精外泄，无益于健康。
从心理来分析，欲动则心动；心动则烦恼丛生。得与失、荣与辱、起与落，这些东西，你在乎的越多，心里就会越痛苦。你舍弃的越多，内心就会越清静。
如何舍弃这些欲望呢？我的建议是，试试素食，素食不扰动相火，让人心神清静，欲望自然就减少了。
九则，心中有爱
我在其他的文章中专门写到：爱是大药王。爱是天地之间的正能量，爱可以治愈一切。任何的痛苦、烦恼、疼痛、焦虑、抑郁等等，都可以用爱来抚平。为什么？因为爱是付出，是利他，而利他的必然利己。可以尝试着从别人的角度去看事情，尝试去分担别人的痛苦，表面上看是在利益别人，其实却能消解自己的烦恼。
为了避免抑郁和焦虑，我们不妨多付出爱心，用爱他人来安和自己的内心。俗话说：“赚人玫瑰，手有余香” 。老子说：“爱出者爱返，福往者福来” 。整句话的意思就是付出爱的人，也能反过来获得爱，给别人福气的人，也能得到福气。这就是爱的神奇力量。之所以会抑郁，源于心里无爱，无爱则容易滋生烦恼、痛苦、抑郁、焦虑等负面心理。
十则，多开心
【抑郁是病|预防抑郁一定要扩大心量】生活中所有太多的不如意，怎么办？我的建议是，不管如意还是不如意，都要笑起来。如意时笑一笑，这很容易；不如意时也要笑一笑，因为反正已经不如意了，若再心生苦闷，则两头都亏，还不如只亏一头。进一步说，平时我们要学会调整心态，对生活多持一点幽默和乐观。
事实上，生活中有太多的乐趣和美好。只要我们睁大好奇的眼睛，用心体会，好好生活，只要你对人怀有善意，平时多微笑，然后你总能从司空见惯的老环境中发现有趣的事物，这样既能放轻松自己的心情，也能给周围的朋友带来笑声。最重要的是，打从心底的快乐最安心神，让心中无烦无恼，当然也就没有抑郁、焦虑和苦闷。
小结
我的理解是，心量大的人，其宽容度高，这也是家庭幸福的基础。这样的人往往每天都是乐呵呵的，他享受生活的每一天，少有烦恼。虽然生活中也有各种的不顺意，但他能随缘应现，内心逍遥，不被外境所牵引。显然，这样的人是不可能患上抑郁症的。
有人说，心量是修不来的，每个人的心量是先天固定的。对于这个观点我不认同，我认为，宽广的心量除了跟与生俱来的气质有关系外，还需要靠后天的觉悟和修行来逐步拓宽。（董洪涛）#抑郁#