睡眠质量|寿命短的朋友，一般从吃饭就能看出来，吃饭的坏习惯加速身体衰老

三餐对于我们的身体来说，其实是起到非常重要的作用的，如果我们的三餐不规律的话，对于身体伤害是非常大的，其实寿命短的人从吃饭就能够看出来，因为在三餐之中如果存在着这样一些坏习惯，其实是会让身体衰老的更加快速的同时，对于身体健康来说也非常的不好。

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第1个就来说说早餐，其实早上的时候我们是需要吃得更加丰盛一些的，早上的时候是更加需要搭配一些营养的食物的，因为早上可以帮助我们补充营养，同时呢这个时候身体对于营养的吸收也会更加的好一些，所以早上的时候一定要吃好一些，因此呢，在早餐的选择方面我们就需要注意了，可以多搭配一些鸡蛋牛奶，还有就是一定要注意，千万不要不吃早餐，因为在早上的时候不吃早餐对于胃的伤害是非常的大的，久而久之就容易导致胃病的出现，因此在生活之中一定要注意。

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第2个就是在午餐的时候我们一定要注意，不能吃得太饱，因为太饱是会容易让我们产生困意的，就会特别的想要睡觉，不利于下午的工作，还有就是也不要吃的太少，因为吃的太少的话，下午你就会非常早的觉得饥饿，对于身体来说是非常不好的，因此呢直到八分饱是最为合适的。

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第3个就是在晚上的时候我们要注意吃少一些，还有就是要吃的更加的清淡一些，因为晚上的时候我们是很少去运动的，因此呢，我们的晚餐要吃少一些，不然的话对于肠胃来说负担比较大，同时呢也更容易堆积脂肪，而晚上如果吃的太过于丰盛的话，其实是会影响我们的睡眠质量的，所以呢，晚上的时候要注意饮食清淡，还有就是要少吃。

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如果在三餐这些方面你都注意到了，那么我们的身体是会更加的健康的，还有就是在日常生活中一定要注意三餐规律，因为三餐不规律的话，对于身体健康来说是非常不好的。