方面|不想老了骨质疏松？预防不要错过这件事！问题|身体|朋友|维生素|都有可

筋骨对于人体来说
相当于支撑的钢筋
何其重要
你知道怎么守护骨健康吗？
很多朋友都会有疑问
年纪大了就会骨质疏松？
长期穿短裙，关节会老得快？
骨痛就是有风湿？
骨质疏松
危害骨健康！
随着年龄的增长，运动量减少，激素水平降低，身体的骨骼密度也会逐渐降低。
尤其是绝经后的妇女朋友和50岁以上的中老年男性朋友，骨量流失最快，需要特别注意自己的骨骼健康状况。
当骨骼变得脆弱，即使是轻微碰撞和摔倒，都有可能引起骨折，还经常伴随骨痛、身高缩短、驼背等问题。
防止骨质疏松
守护骨健康
摄入足够量的钙剂。除此之外，建议每天摄入300~500毫升牛奶及奶制品，可以补充300~500毫克的钙。
适量补充维生素D 。在维生素D的辅助下，我们的身体能更好地吸收钙。多晒晒早晨8点~10点的太阳，促使机体产生更多的维生素D 。
健康的生活方式，戒烟限酒。长期吸烟或过量饮酒的不良习惯，会损害骨骼健康，增加骨质流失。
适度锻炼。适合中老年人的运动，有快走、太极、广场舞等，平时做做家务、买买菜、遛个弯等，也是对身体有益的。
预防跌倒。许多老人家跌倒后，会出现不同程度的骨损伤，所以做好防滑工作、预防跌倒非常重要。
平时感觉关节痛，
就是风湿吗？
实际上，并不是所有的关节炎都由风湿引起。
关节炎分为很多种，如类风湿性关节炎，风湿热，痛风性关节炎，劳累性关节炎以及骨关节炎等。
要明确是否风湿引起的关节疼痛，需要进行风湿相关的检查。
风湿病主要是A型链球菌引起的关节炎，在起病前一般会出现咽炎，扁桃体炎，随后出现关节方面的症状。
很多年轻的朋友喜欢在空调房里穿得“清凉” ，冷风会刺激肌肉并让血管收缩。
由于我们膝盖上覆盖的肌肉和血管较少，血液不能及时带来温暖，关节就会冷得发痛。
除此之外，若是运动过量，运动姿势不正确，都有可能导致膝关节出现问题。
所以，如果发生关节肿痛，不要轻率地认为就是风湿，还是要到正规骨科进行诊断。
你有骨痛方面的疑惑吗？
我们评论区见！
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