失眠症|失眠不用慌, 这几种食物睡前吃一点, 安神助眠, 比安眠药还管用!

现在生活水平的不断提高，人们的工作和生活的压力也是越来越大的，慢慢的人们就会出现失眠的症状，失眠是非常难受的一件事情，一整晚辗转反复无法睡眠，到第二天早上醒来之后头痛欲裂，这是失眠的人最深有体会的一件事情，长期失眠的人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状。失眠还会导致免疫功能失调、诱发或加重心脏疾病、高血压病、糖尿病等。

文章插图
失眠不用慌，这几种食物睡前吃一点，安神助眠，比安眠药还管用！
苦丁茶
苦丁茶，含有丰富的皂苷，氨基酸，维生素C，黄酮和蛋白质。它具有清除风热，消除口渴等功效，治疗失眠的功能。头痛，胸闷等症状有很好的缓解作用。特别是对于那些因肝火引起的失眠症，有一个很好的辅助治疗。

文章插图
核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

文章插图
银耳
银耳有滋补生津，润肺养胃，补肺益气功效，经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到有利的改善，失眠症可以食用银耳，有利于滋补生津，促成新陈代谢。

文章插图
黄花菜
黄花菜能稳定情绪，舒缓紧绷的神经，有安神的作用，同时它又是一个美味的食物，有很多种烹调方式，可以和黑木耳一同烹调，可以起到补血安神，促进卵巢功能，帮助女性缓解失眠等症状。

文章插图
玄参百合茶
茯苓10克、百合10克、巴戟天10克、玄参10克，将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以缓解失眠多梦，心情烦躁。
酸枣仁：
【 失眠症|失眠不用慌, 这几种食物睡前吃一点, 安神助眠, 比安眠药还管用!】酸枣仁早就被列为我国名贵的中草药之一，《金匮要略》中说到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”常见的中药“镇静安眠丸”，也是以酸枣仁为主要成分制成的，治疗由于伤神或胆气失调引起的失眠有非常好的效果。