男人|男性开始衰老，有4个表现，若1个没有，恭喜，身体不错易长寿( 二 )

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曾经有一项关于睡眠的实验：分别用一周的时间，测试几个人，连续睡8小时和5小时的区别。实验结果显示，连续一周睡眠5小时的人，看上去比睡足8小时的人，老了10岁以上！我们可以看出，仅仅少睡了2个小时，就可以让一个神采奕奕的人，出现严重的黑眼圈，雀斑，甚至皮肤变得粗糙，松弛。因此，想要延缓衰老，一定要保证充足的睡眠。男人想要保养，抗衰老，谨记三个字！第一个字：吃1、叶黄素

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医学实验证明，植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂。在食品中加入一定量的叶黄素，可预防细胞衰老和机体器官老化，同时还可预防老年性眼球，视网膜黄斑退化，引起的视力下降与失明等。来源：玉米、猕猴桃、蛋黄等。2、花青素

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紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍！常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。来源：紫薯、桑葚、蓝莓、紫甘蓝、紫胡萝卜等。第二个字：喝1、谷谷丁红茶

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谷谷丁红茶：经过红茶发酵工艺处理的，不仅味道更香浓，而且还降低了谷谷丁的寒性，更适合长期饮用。谷谷丁，也就是我们说的蒲公英。别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些谷谷丁泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外，谷谷丁还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。经常抽烟咳嗽的人，每天喝点谷谷丁红茶，有杀菌消炎的作用；还有节目曾报道，用谷谷丁泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤也有显著的效果。2、柠檬泡水

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柠檬中，含有丰富的维生素和柠檬酸，能够促进人体内酸性成分代谢，维持人体内部酸碱平衡；另外，经常喝点柠檬茶，能够加速皮肤的新陈代谢，抑制黑色素堆积，减少皱纹的生成，进而达到延缓衰老的目的。第三个字：动1、跑步

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跑步，被称为“最好的抗衰老运动”。有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。跑步，又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。经常坚持跑步，对心脏功能的增强有较突出的作用。2、太极

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太极拳动作柔和、速度较慢、拳式也并不难学，适合多数人练习。长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。对于畅通经络、刺激穴位、保养身体，都十分有益。以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！