增肌期间如何让肌肉快速增长?这几个窍门不要忽略!( 二 )
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4、注重饮食营养
想要提高增肌效率 , 如果只是顾着锻炼 , 没有补充营养 , 那么就会导致增肌效率低下 。 毕竟肌肉是需要营养物质 , 才能促进其增长 , 尤其是蛋白质 , 是促进肌肉增长的“助力剂” 。 所以 , 在增肌期间不要忽略营养的摄入 , 及时补充营养 , 多摄入蛋白质 , 才能促进肌肉增长的速度 。
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5、休息好
【增肌期间如何让肌肉快速增长?这几个窍门不要忽略!】肌肉并不是在锻炼中生长的 , 而是在休息的时候修复并增长 。 在锻炼过程中 , 肌纤维被破坏 , 在停止锻炼后 , 肌肉才会慢慢的修复并生成新的肌肉 。 所以 , 我们不仅要锻炼 , 同时也要注重休息 , 保持良好的睡眠状态 , 才能让肌肉更好的增长 。
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