导语：众所周知|上海人均寿命，正在逼近日本，长寿的秘诀，或许在于“精致”二字( 二 ) 导语：众所周知

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②“精致”的运动
无论是日本，还是上海，放眼全世界来说，日常基础设施相对丰富，例如便利店，惠民店等也就相对较多。
这往往直接导致上海人或是日本人，虽然平时工作繁忙，且没有固定的健身时间，但日常更多人会去乘坐地铁和公交，骑乘公共自行车，这无形之中，即是一种锻炼方式，也是日常惬意的放松手段。正是在这种“轻松”且“精致”的适宜运动下，身体免疫系统运转随着运动和新陈代谢的加速而加速，人也自然会变得长寿健康。
因此，医生在这里想告诉大家，依靠运动健康，不一定要前往昂贵的健身房，或者计划过度的运动方案，不妨减少开车的次数，多出去走一走，步行，亦或是骑一骑共享单车，同样能达到放松且运动的效果。多尝试此类“精致”的运动，长寿自然也更容易来临。

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③“精致”的休闲
生活就好比弹簧，身体健康也是，不能一味地将其拉伸，也要适当地进行缓和，也就是所谓的休闲与享受。
不同于我们认知中，大吃大喝，倒头就睡是休闲和享受，日本人有例如泡温泉，逛庙会，逛漫展等多种休闲娱乐的方式，不仅能够达到很好的放松休息效果，同时也能更多的接触社会。根据相关调查显示，日本社会一直都有所谓“活到老，做到老”的老年观念，很多老人退休以后，都会参加例如摄影团，手工课等活动，丰富自己生活的同时，达到所谓”精致休闲“的效果。
而上海人也同样如此，得益于文化的集合与各类人文活动的集中举行，上海人也受到相应影响，例如各类文化展会，健康讲座，不同且新奇的娱乐方式等，都在给上海人以放松休闲的同时，给予大脑一种正面的反馈，大脑越活越年轻，自然人也会比那的越来越健康。
所以医生想要告诉各位老人，千万不要认为自己老人，所以没有精力去做一些事情，不妨学习一下上海人和日本人，多给自己找找除了睡觉，吃喝以外，例如泡温泉，逛庙会，和朋友玩乐等多种多样的娱乐方式，年轻自己的大脑，怎愁不能健康长寿?

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结语：无论是上海人，还是日本人，精致永远是他们最为闪亮的标签，也是我们值得尝试的宝贵方法，老年朋友们不妨行动起来，从自己的生活入手，或许能有让您惊喜且乐趣的健康发现。
【导语：众所周知|上海人均寿命，正在逼近日本，长寿的秘诀，或许在于“精致”二字】来源：女人百科汇