控制|糖人“裸跑”者——一个糖尿病老人如何靠跑步逆转和预防糖尿病功能|胰岛|逆转|老人|血糖|胰腺

曹林14年前确诊糖尿病，还有抑郁症，当医生告诉他跑步锻炼和调整饮食可以能够控制糖尿病时，曹林开始了人生中最漫长的一场马拉松， 14年来他不停地奔跑，如今，这个60多岁的老人身体水平达到三级国家运动员水平，而且糖尿病已经完全控制住了，小编总结了曹林老师对运动控糖的几点认识，将这些宝贵的体验记录分享给更多的糖友。
你是否决定要做一个糖人裸跑者
所谓的糖人裸跑者，就是一些不打针不吃药，只靠跑步控制血糖的糖尿病人。跑步锻炼是控制逆转和预防糖尿病最有效的方法，因此，糖尿病人中出现了越来越多的裸跑者。
糖尿病初期，或胰岛功能损伤并不特别严重的情况下，机体对胰岛素或糖尿病药物非常敏感，还没有产生抗药性，通过服药或注射胰岛素，药物和胰岛素代替了胰腺的功能，让疲劳的胰腺细胞得到充分休息，相当于放了一个长假，然后再工作，效率就会得到提高，停药后胰腺细胞还会正常工作一段时间，这就是糖尿病人“蜜月期”的来历。

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北京奥林匹克森林公园
“奥森老人”曹林是这里的第一个跑者
（图来源网络，侵删）
一般来讲，这个蜜月期是有限的，有的几个月，有的长达几年时间。它的期限与胰岛功能的损伤程度和恢复的好坏有关。但是，光靠药物和饮食控制，只是减小了胰腺的负担，并没有对胰岛功能有更进一步的治疗作用。因此，一段时间后，疲劳期再现，胰岛素的敏感度再次降低，就像急性炎症变成慢性病一样，蜜月期结束，并且不再出现，只靠药物或胰岛素控制的病人，几乎没有逆转的。所以，一般来讲，糖尿病是不可治愈的。
跑步可以加速新陈代谢和激活沉睡的胰岛细胞，加快它们的更新和再生。现在，越来越多的人通过体育运动，试图修复受损的胰岛功能，长期恢复健康。人们认识到，目前最好的治疗糖尿病的手段，就是体育锻炼。因此，糖尿病的群体里，出现了“裸跑”者一族。
但是，善始者实繁，克终者盖寡，这些抱着逆转糖尿病，开启新的人生的跑者们，从一开始的信心百倍，到最后的铩羽而归，成功者寥寥无几。因此，著名糖尿病学专家，洛杉矶糖尿病中心主任Matthew Freeby 医生说， “告诉患者他们的糖尿病已经被逆转是有潜在危险的，因为即使没有接受药物治疗，疾病也总会有进展的风险。 ”所以，整个医疗界，并没有扭转糖尿病不可治愈的观念。
如何抓住逆转糖尿病的蜜月期
裸跑者中最常见两种糖友，一种是血糖有所好转，但还没达标，就急于停药裸跑，胰岛细胞重又回到疲劳状态，结果血糖又慢慢回升，还没进入蜜月期，蜜月就已经结束，失去了逆转糖尿病的最好时机。
曹林老师说：“我在得病初期，也是这种情况，吃拜糖平和糖适平，在医生指导下，一边跑步，一边减药。每次减去四分之一，待血糖稳定1个月后，再减四分之一，大概1年左右，彻底摆脱药物，成为了真正的裸跑者。 ”

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正在奔跑的“奥森老人”曹林（来源网络，侵删）
另一种常见的糖友，靠跑步或靠游泳等其他运动，血糖一直控制得很好，几年过后，以为已经彻底治愈，慢慢地减少了运动，或不再注意饮食控制，结果血糖再次回落到以前得病时的水平，并且不可逆转。