延缓衰老|女人衰老有5大变化，若出现2个以上，说明衰老正在向你“袭来”( 二 )

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保养方法一：对皮肤外在的保护
1、注重防晒。
“皮肤变老、变粗糙，只有10％来自生理的老化，真正伤害皮肤、让皮肤“老化”的90%是光线里的紫外线。当然做好防晒的同时，也不要忘记最重要的卸妆和补水。
2、做好表情管理。
有的女性经常有眯眼、皱眉、撇嘴、狂笑等不良习惯，这些动作都易使面部皱纹增多。

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保养方法二：保持良好的生活习惯
1、不吸烟不喝酒。
吸烟会收缩血管，导致皱纹过早产生。同样还会造成骨胶原和弹性蛋白的流失。经常饮酒则会加速皮肤老化。
2、饮食要营养均衡。
少吃油炸、垃圾食品，减少糖的摄入。多吃膳食纤维和粗粮，每天最少8杯水。
身体需要多种营养维持健康，而肌肤只有在营养均衡、供给充足时，方可锁定青春，留驻美丽。

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3、保持良好的睡眠。
每天保持7到9个小时的睡眠时间。有科学研究表明，拥有良好睡眠的人，被紫外线照射引起的皮肤红斑恢复速度更快，皮肤的屏障修复能力也更强。
4、适度的运动。
推荐的运动有跑步和游泳。
科学证明：跑步是最好的防衰老的方式。坚持跑步，可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。
游泳是一种健康，延缓衰老的运动，特别是对年岁稍大、关节有伤病的人，由于水的浮力可以减少对关节的负担，游泳就变成了更适合他们锻炼的项目之一。

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保养方法三：保持好的心情
快乐是保持年轻心态的秘诀。都说“笑一笑十年少”，这也是表明年轻的心态，是年轻的本质，积极参加一些健身、社会活动，使自己不局限在家庭这个小圈子里，融入社会这个大家庭中，说说笑笑，快快乐乐，心情自然就好，心态也就不由自主地年轻了，时刻保持年轻的心态，就会延缓衰老的到来。
衰老虽然是不可避免的，但是我们只要了解衰老的原因、掌握抗衰老的方法，便可以有效延缓衰老的过程，因此还在为衰老而头疼的朋友们，不妨试一试上述这些方法哦。