原创内容，擅自搬运者必究！
健身为什么要练背？练背有多重要，希望你能明白！
背肌是身体的第二大肌群，仅次于腿部肌群 。背肌连接着三角肌、腰腹肌群，坚持练背不但可以强化背肌，还可以带动腰腹、肩部肌群的发展，可以塑造强壮的上肢线条，提升魅力指数 。

文章图片

进行背肌力量训练的时候，我们要做到劳逸结合，过度训练也是不可取的 。背肌属于大肌群，训练后要休息72小时给肌肉足够的时间修复跟随着，才能进行下一轮训练 。
最后，分享一组背肌训练动作，全方位雕刻背阔肌、斜方肌、大圆肌、小圆肌、垂直肌、竖脊肌等肌群，坚持一段时间，可以有效改善体态问题，塑造好看的上肢线条 。
动作1、坐姿划船

文章图片

动作2、山羊挺身
【背肌|练背有多重要，希望你能明白！5个动作塑造好看的背肌线条】

文章图片

动作3、俯身划船

文章图片

动作4、高位下拉

文章图片

动作5、引体向上

文章图片

每个动作4组，一组10-12次，赶紧学起来吧！

• 早餐重要性 不吃到底有多危害健康
• 双下肢|中国家长最喜欢的兴趣班，却没人提醒你它有多危险！
• 你爱生吃番茄 你知道危害有多大么
• 了解4个练背要点，一组动作强化背肌，练出倒三角身材
• 漫话脓毒症（三）：脓毒症到底有多“毒”|塑心学堂 | 急性呼吸窘迫综合征
• 年龄段|健康体检有多重要 你知道吗？
• 护理|你知道，每天腰椎的压力有多大吗？如何做好腰部护理
• 乳腺结节距离乳腺癌有多远？什么样的结节应该高度警惕？如何应对
• 中药是我们民族优秀传统文化的遗承|以科技赋能中医药，广西在这方面有多牛？
• 女性痛经到底有多恐怖？做好几件事痛经远离你