孙辈|长假结束，老年人别身陷“分离焦虑”( 二 ) 祖父母|壮壮|老年人|失落感|身

二是积极应对环境变化。退休之后，老年人要调整心态，学会迅速适应全新的生活。有意识地设计自己的后半生，让生活多姿多彩，充满情趣，就会活得更加年轻、更加健康、更加长寿。
三是做自己的主人。老年人要学会经营自己的时间，即便子女没时间陪伴，也不能因此就封闭自己的心，要试着自我调节。老人平时要多和老伴、邻居、朋友沟通聊天，建立自己的社交网络。心里有什么想法或遇到不开心的事，要及时找人倾诉。通过结交新朋友、培养兴趣爱好等，使自己在精神上有所寄托，减少子女、孙辈不在身边时的失落感和孤独感。

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陪伴是最好的良方
子女的关心和陪伴才是医治老人“心病”的良方。如有可能，我们都应尽量常回家看看。如果离父母不算太远，每周都应回家探望老人。车程三四个小时以内的，每个月最好抽空回一次家。
如果相距太远，子女离家之前要给父母安排好日常生活，鼓励老人发展多种兴趣，安排他们实现未竟的梦想，去做最想做的事情，去最想去的地方，买最想买的礼物，交最想结交的朋友。不在家的日子，子女要比平时更关注老人，多打几次电话，聊聊自己的生活或工作，也要听听老人的倾诉，让他们说说家里或身边的事。即使老人说话啰唆，子女也要耐心听完，让他们知道自己并没有被遗忘。
作者 | 哈尔滨医科大学心理学系郭伯堂
审核 | 国家健康科普专家库专家
哈尔滨医科大学教授杨艳杰
策划 | 谭嘉
【孙辈|长假结束，老年人别身陷“分离焦虑”】编辑 | 王建影