小腹|腹部的赘肉“最难减”下狠心做好以下4件事，让你的小腹变平坦

在这个以瘦为美的时代，尤其是对于女性朋友来说，她们都希望自己能够有一个良好的身材，所以腹部的赘肉是她们比较烦恼的，特别是生过孩子之后肚子部位是很容易肥胖的，肚子肥胖会让外观形象大打折扣，所以很多女性就会想尽办法来减掉肚子上的肥肉。其实减去腹部的赘肉也很简单，下狠心做好以下4件事，让你的小腹变平坦，接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

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做好4件事，让你的小腹变平坦1、按摩在平时可以经常按摩腹部，对肚子上的赘肉可以起到很好的减肥效果，在按摩的时候应该配合使用一些摩素，效果会更加明显。先将摩素均匀的涂抹在肚子上，手掌紧贴肚子上赘肉的地方，然后用力按压揉捏，并且以顺时针的方向上下以上推，直到摩素完全被吸收利用为止。

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2、控制饮食如果想要有效去除腹部堆积的大量脂肪，最关键的就是控制个人饮食。很多人腹部肥胖现象的出现主要跟饮食不合理有关，在饮食过程中大量的摄入了高脂肪食物、高糖食物，在这些不正确饮食行为的影响下会导致身体肥胖，此时腹部的脂肪就会大量堆积。

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3、仰卧起坐仰卧起坐也可以减去腹部上的赘肉，但是需要控制节奏，避免一开始就做很多次的仰卧起坐，最后就会导致肌肉酸疼而放弃做这种运动。最开始的时候可以尝试一分钟，做五次以后再慢慢的增加，直到每分钟30次左右就可以了，同时还要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部和手臂，只有发力的部位是腰部，才能够达到减掉肚子上赘肉的目的。

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4、规律排便如果腹部有大量脂肪物质堆积，容易增加身体负担，为了避免这种现象顽固，最重要的就是保持规律良好的排便习惯，通过这种方式也能够尽快改善腹部堆积的赘肉。很多人腹部有大量脂肪物质，出现了腹部明显肥胖表现，平时排便又没有规律，体内垃圾毒素堆积过多有可能会带来负面影响，甚至容易导致内分泌功能紊乱，出现肥胖表现。所以想要让腹部的赘肉更快消除掉，最关键的就是每天规律排便的时间，这样身体的垃圾废物排泄掉，肠道保持轻松，身体运转正常才能够轻松减肥。

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