如何减肥一直是女人所关心的问题，毕竟拥有一个完美的身材，能让人的气质看上去也更加好，而且在大部分人的审美观念里，瘦总是会较好看的。而想要减肥，控制饮食就是很关键的，有些食物能帮助减肥，而有些食物则是会帮助脂肪囤积，对于红薯到底是哪一边的也是有争议的。这就使得想要减肥的女人，不敢吃红薯，那我们今天就来讨论一下吧。

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大图模式红薯到底是“减肥”还是“增重”？首先，红心红薯100g的卡路里是99卡，而白心的则是104卡，一般的红薯平均在500g左右，所以按照总的热量来说它还是属于减肥的食物的。而且它是低GI的食物，可以让血糖升高变慢，这样脂肪就不容在身体囤积了，并且它的纤维含量高，不会转化成脂肪，同时还能够起到整肠促排便的作用，帮助身体排出毒素，而且能够阻挠糖类变成脂肪囤积。

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那么为什么还会有红薯是增重的说法呢？那是因为一些人把它当作了菜，红薯吃得多，米饭也吃得不少，这样总热量也就提高了；而且像是油炸、油焖的料理方式，美味的同时，含有的油脂也是很高的，比红薯本身要高太多。而且它的脂肪含量比较低，但是碳水还是比较高的，再低热量的食物吃多了也是会增重的。不少女人搞错了，难怪还在长胖！

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怎样利用红薯减肥？1、早上吃因为早上起来的时候正是身体需要排毒的时间，身体里面有很多的垃圾毒素需要排除，此时吃红薯可以促进它们的排泄，清空身体的毒素，帮助提高一天的新陈代谢，脂肪的消耗速度也就会更快了。

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2、适度吃可以将红薯当做是主食来吃，或者是将红薯干当做小零食，但是一定不能吃的太多了。如果过量的话，会造成纤维素发挥不了作用，反而会加重肠胃的不是，一天吃两个左右的红薯对减肥是比较有帮助的。

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3、煮熟了吃一些人可能以为生吃热量会更低，但是它含有的淀粉含量是比较高的，细胞膜不通过高温的破坏的话就会难以消化，吃了之后反而会导致便秘或者是想吐的感觉，所以一定要熟透了之后吃。

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