秋天想肌肤好，多吃的食物，预防肥胖，减肥消脂，谁吃谁年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
葡萄干含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A ，有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力。常吃葡萄干有抗氧化的作用，可以延缓衰老，减少皮肤的皱纹。 β胡萝卜素还能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，它能够减轻皮肤的老化，帮助细胞减缓老化的过程。

文章图片
绿豆可清热排毒，健胃消食。将生绿豆研碎绞成汁水吞服，补肠胃，具有清除肠胃垃圾的作用。经常吃，补益元气、和调五脏、安神，滋润皮肤。煮绿豆汤可解渴，绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

文章图片
西梅中含有丰富的果酸，还含有一些膳食纤维，这些物质对人类肠胃有温和刺激作用，而且能加快肠胃蠕动，可以提高人类肠胃的消化功能，群里经常出现了消化不良和食少腹胀以及消化功能减退等症，都有一定调理作用，补气养血、滋补身体。

文章图片
【秋天想肌肤好，多吃的食物，预防肥胖，减肥消脂，谁吃谁年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！