脑中风|这份每天养生时刻表，简单实用！大脑|按摩|老年病

中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。中医认为不同的经脉在不同的时辰有兴有衰。

每天12个时辰养生要遵循规律，而丑时和寅时是养肝和肺的重要时刻，一定要休息好。下面给大家分享每日养生时刻表，简单又实用哦！

一.丑时：1点到3点

时辰特点：气血运行到肝经

肝养得好，体内的毒素排出来，实现了肝的藏血、排毒功能，人看起来就会血气充足，面色红润，视力清楚（肝开窍于目），整个人就显得精神有气色。

所以到了1点到3点时，一定要好好睡觉，顺应时辰，才能养好肝。

二.寅时（3时到5时）

寅时气血流注于肺经，肺经旺。肺朝百脉，所有的组织器官都由它来供血，主宣发与肃降等功能，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

寅时，对于健康的人来说，这时应该是熟睡状态。通过深度睡眠来完成生命由精到动的转化过程，向全身各组织器官输送气血能量物质，这个时辰心肺功能负担最重，对于危重病人最容易引起心肺功能衰弱，也是病人多死于这个时辰的原因。

丑时（1时--3时）、寅时（3时--5时）这两个时辰，对于养好肝和肺至关重要。也就是说凌晨1时到5时要睡好觉，才能养好肝和肺。

三.卯时（5时到7时）
【脑中风|这份每天养生时刻表，简单实用！】
气血运行到大肠经。大肠经旺，有利于排泄。中医常称“五更泻” ，在5时左右拉肚子，这个毛病表现为大肠虚弱，主要由于脾肾阳虚所致。

这个时辰要利用好来清理肠道。早晨，先空腹喝300~500毫升左右加了酵素的水。

晨练。适当运动加大肺活量，推动肠胃蠕动，刺激大肠，排出体内垃圾。

四.辰时（7时到9时）

气血运行到胃经。胃经旺，有利于消化，是吃早餐的时候。而按照阴阳学说，白天为阳，为养阳最佳时间，夜晚为阴，是最佳养阴时间。所以辰时适合养阳，可以吃生姜温中暖胃，有利于身心健康。
生姜

辰时要吃早餐，而且一定要吃好吃饱。坚持用早餐，也是健康长寿的重要因素之一。不过吃也有讲究，要少吃辛辣、燥热之品。