生活|我的假期，还没开始就结束了状态|量化|工作|节奏|精神|睡眠

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轻轻的假期走了，工作正悄悄的来~
我们挥一挥衣袖，抹去满脸的悲哀~
假期又双叒叕要结束了，
一想到明天要上班，
不少网友叫苦不迭，
感觉“假期综合征”又来了！

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如果你出现以下“症状”↓
头昏脑胀、浑身乏力，
烦躁不安、极度焦虑，
睡眠紊乱、恐惧上班......
那么请不要怀疑，
从临床表现上来看，
你已患上了“假期综合征” 。
不管是因为玩得太嗨而疲惫不堪，
还是因为歇得太久而精神懈怠，
今天都要好好调整状态啦，
毕竟明天就要开工了。
那到底该怎么调整呢？
可以试试以下几招：
调整作息
合理安排起居，
早睡早起，不要熬夜，保证充足睡眠。
若时间许可，中午最好睡个短暂的午觉。
适当运动
运动好处多，适量最重要。
适量运动有助消除疲劳感、提神醒脑、
减轻压力、舒缓情绪。
长假后注意调整饮食结构
不要吃过于油腻的食物，
多吃水果和蔬菜，保护好肠胃。
睡前泡脚
睡前用热水泡个脚，
有助疏通经络、促进血液循环。
量化工作
可以做一些自我心理暗示，
静心思考一下近期的工作安排，
尽量将工作量化，
明确每天的工作任务，
保持正常的工作节奏，
试着把心态调整到正常的工作状态。
如果上述几招都无效，
那试试最后这招狠的吧
肯定奏效↓↓
请打开手机，
看看银行卡的余额、信用卡的账单......
是不是顿时精神百倍，
想立马投入工作，
拦都拦不住的那种！！！

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假期生活打乱了我们平日正常的生活节奏，
马上要从悠闲的假期模式
再次切换为紧张的工作模式，
有人自嘲上班的心情比上坟还沉重，
假期有多开心，节后上班就有多闹心！

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然鹅，
该上的班终究是逃不掉的，
这就需要我们调整好自身状态，
该休息时好好休息，
该工作时努力工作，
休息是为了更好地蓄力，
努力工作是为了更好地生活，
只有劳逸结合才能形成良性循环，
让我们生活得更幸福，
让工作更有干劲儿、更有成就感。

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你是如何应对“假期综合征”的？
把妙招分享给大家吧！
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